Чи багата на горіхи дієта призводить до кращої якості сперми?
За останніми дослідженнями, кількість сперми зменшується в західних суспільствах, а це означає, що репродуктивне здоров'я чоловіків страждає. Як його можна вдосконалити? Здоровий раціон, багатий на горіхи, може допомогти, припускають дослідники.
У 2017 році великий мета-аналіз, присвячений репродуктивному здоров’ю чоловіків у західних країнах, показав, що концентрація сперми, а також кількість сперми постійно знижуються протягом останніх 30-ти років.
Це означає, що народжуваність чоловіків падає з тривожними темпами, і важливо знайти рішення для протидії цій ситуації.
Нещодавно дослідження під керівництвом групи з відділу харчування людини Університету Ровіри і Вергілія в Реусі, Іспанія, показало, що те, що чоловіки щодня включають - або не включають - у свій раціон, може суттєво вплинути на якість сперми, яка вони виробляють.
Слідчі зазначають, що фактори навколишнього середовища, такі як "забруднення навколишнього середовища, куріння та тенденції до дієти західного типу", можуть бути частково винні в очевидній кризі народжуваності чоловіків.
Недавній проект був рандомізованим контрольованим дослідженням, яке, зокрема, розглядало вплив споживання горіхів на здоров’я сперми.
Результати були представлені на щорічній зустрічі Європейського товариства з репродукції людини та ембріології, яка відбулася в Барселоні, Іспанія, автором дослідження д-р Альбертом Саласом-Уетосом.
Більше горіхів, краще сперми?
Доктор Салас-Уертос та його колеги працювали зі 119 здоровими учасниками чоловічої статі у віці 18–35 років. З метою цього дослідження добровольців було випадковим чином розділено на дві групи.
Одній групі було запропоновано додати жменьку горіхів - 60 грамів на день поєднання лісових горіхів, мигдалю та волоських горіхів - до своєї звичайної дієти західного типу. Ті, хто належав до другої групи, просто дотримувались звичної дієти західного типу, не турбуючись про споживання горіхів.
Для порівняння, зразки сперми та крові були зібрані у всіх учасників - як на початку, так і в кінці цього експерименту.
Наприкінці випробувального періоду вчені помітили, що учасники, які дотримувались збагаченої горіхами дієти, значно покращили якість сперми.
Більш конкретно, у цих учасників було на 16 відсотків більше сперматозоїдів, на 4 відсотки вища життєздатність сперми (тобто кількість живих, здорових сперматозоїдів, що знаходяться в спермі), на 6 відсотків поліпшено рухливість сперми (або здатність клітин сперми до рухатися) і 1-відсоткове поліпшення морфології сперми (що є нормальним, здоровим, розміром і формою клітин).
Що важливо, чоловіки, які щодня їли жменю змішаних горіхів, виявляли менше фрагментації ДНК сперми в кінці випробування, що означає, що генетична цілісність краще зберігалася у зразках сперми цих учасників.
Коли ДНК сперми занадто фрагментована, фертильність знижується, або це може призвести до викидня з більшою ймовірністю.
Ці висновки, зазначають д-р Салас-Уертос та його колеги, "підтверджують корисну роль хронічного споживання горіхів у якості сперми".
«Здорова дієта може допомогти зачати»
Дослідники пояснюють, що ці вдосконалення можуть бути завдяки тому факту, що горіхи багаті важливими поживними речовинами, включаючи білок, вітаміни та омега-3.
Однак слідчі пояснюють, що важко сказати, що горіхи самі по собі є відповіддю на кращу фертильність чоловіків.
"Ми поки що не можемо сказати це, виходячи лише з результатів цього дослідження. Але в літературі накопичуються докази того, що зміни здорового способу життя, такі як дотримання здорового режиму харчування, можуть допомогти зачати - і, звичайно, горіхи є ключовим компонентом здорового харчування Середземномор’я ».
Доктор Альберт Салас-Уетос
Крім того, дослідники пояснюють, що дослідження проводилось у молодій, здоровій чоловічій когорті, тому слід уникати будь-яких узагальнень, поки подальші дослідження не будуть проведені в більш різноманітній популяції.
Нарешті, дослідження фінансувалось Міжнародною радою з горіхів та сушених страв, тому воно не ставило за мету оцінити вплив інших продуктів харчування та поживних речовин на репродуктивне здоров’я чоловіків.
