Гарячі ванни зменшують запалення, покращують метаболізм глюкози
Згідно з новими дослідженнями, гаряча ванна може мати наслідки, які виходять за межі розумової релаксації. На думку авторів, регулярні гарячі ванни можуть зменшити запалення та поліпшити обмін речовин.
За останні роки гарячі ванни, сауни та інші так звані пасивні терапії нагріванням приділяють все більшу увагу вчених.
Зараз вчені вважають, що вони пропонують деякі потенційні переваги, зокрема покращення функції судин та сну.
Оскільки гарячі ванни недорогі і навряд чи спричинять значні побічні ефекти, розуміння будь-яких переваг, які може мати гаряча ванна, може стати швидким виграшем для медичної науки.
Нещодавно дослідники вирішили зрозуміти, чи може занурення в гарячу ванну вплинути на порушення обміну речовин, такі як діабет.
Майже 20 років тому стаття дійшла висновку, що занурення в гарячу воду осіб, хворих на діабет 2 типу, підвищує чутливість до інсуліну. Однак досі незрозуміло, як це може статися.
В останньому дослідженні дослідники трохи глибше вивчили механізми, що працюють. Вони висунули теорію, що вплив гарячої ванни на метаболізм глюкози може обертатися навколо запальної реакції.
Запалення та резистентність до інсуліну
Є деякі докази того, що хронічне запалення низького рівня підвищує резистентність до інсуліну. Іншими словами, запалення зменшує здатність клітини реагувати на інсулін, потенційно сприяючи розвитку діабету.
І навпаки, показано, що фізичні вправи зменшують запалення та покращують чутливість до інсуліну - це означає, що організм має кращий контроль над рівнем глюкози.
Хоча лікарі часто рекомендують фізичні вправи, щоб зменшити ризик розвитку метаболічних порушень, не кожен може займатися фізичними вправами - можливо, через стан здоров'я або фізичну працездатність. Тому дуже важливо знайти альтернативні шляхи покращення чутливості до інсуліну для цих людей.
Вправи, як і при інших фізичних стресових факторах, викликають коротку запальну реакцію, за якою слідує більш розширена протизапальна реакція. Дослідники хотіли перевірити, чи може інший тип фізичного стресового фактору - гаряча ванна - мати подібний вплив на імунну систему.
Для цього дослідження вчені досліджували вплив гарячої ванни на чоловіків із надмірною вагою, переважно сидячих людей. Висновки були опубліковані нещодавно в Журнал прикладної фізіології.
Втручання в гарячу ванну
Кожен учасник занурювався у водяну баню при температурі 39 ° C на 102 години на 1 годину. Вчені брали кров безпосередньо до і після ванни, а потім через 2 години.
Крім того, дослідники кожні 15 хвилин підраховували артеріальний тиск, температуру тіла та пульс учасників.
Протягом наступних 2 тижнів учасники мали ще 10 занурень у гарячу воду.
Дослідники виявили, що одноразове занурення в гарячу воду спричинило сплеск інтерлейкіну - маркера запалення. Подібним чином відбулося збільшення виробництва оксиду азоту (NO).
Стрибок NO важливий, оскільки він призводить до розслаблення судин, знижуючи артеріальний тиск. NO також покращує надходження глюкози в тканини, і вчені вважають, що він має протизапальні властивості.
Як і слід було очікувати, за 2-тижневе втручання спостерігалося зниження рівня цукру в крові натще і запалення. Подібно до того, як фізичні вправи впливають на запалення, дослідники побачили початкове збільшення, а потім тривале зменшення запалення.
Автори роблять висновок:
"[Занурення у гарячу воду може] покращити аспекти запального профілю та посилити метаболізм глюкози у сидячих чоловіків із зайвою вагою".
Дослідники також пишуть, що "це може мати наслідки для поліпшення метаболічного здоров'я у популяціях, які не можуть відповідати поточним рекомендаціям щодо фізичної активності".
Важливо зазначити, що люди, які брали участь у дослідженні, справді повідомляли про певний дискомфорт. Це було пов’язано з тим, скільки часу їм потрібно було залишатись у ванні, або високою температурою. Майбутні дослідження можуть дослідити, чи можуть менші періоди чи нижчі температури мати подібні переваги.
Звичайно, лише гарячі ванни не можуть вилікувати порушення обміну речовин, але вони можуть бути простим, економічно вигідним втручанням, яке може діяти поряд з іншими методами лікування.
