Як боротися з діабетом
Хоча лікування діабету не існує, за допомогою стратегій лікування та самоконтролю людина може прожити довге та здорове життя.
Цукровий діабет - це хронічне захворювання, яке вражає мільйони людей у всьому світі. У США щороку 1,5 мільйона людей отримують діагноз діабету.
Діабет також вражає дітей та підлітків. Приблизно 193 000 людей молодше 20 років у країні діагностували діабет.
Американська діабетична асоціація (ADA) зазначає в 2017 році керівні принципи, що самоуправління та освіта є найважливішими аспектами лікування діабету.
Самолікування діабету може знизити рівень цукру в крові, ризик смертності та витрати на охорону здоров'я, а також вагу у людей із зайвою вагою.
У цій статті ми обговорюємо стратегії, які люди, які страждають на діабет, можуть використовувати щодня для поліпшення свого здоров’я.
Самоконтроль
Двома важливими показниками контролю діабету є рівні глікованого гемоглобіну та глюкози в крові. Вимірювання глікованого гемоглобіну вимагає аналізу крові в кабінеті лікаря, але людина може виміряти рівень глюкози в крові вдома.
Лікарі рекомендують людям, які використовують інсулін, перевіряти рівень глюкози. Правильна частота цих перевірок залежить від людини, але лікарі зазвичай рекомендують контролювати рівень до і після їжі, перед сном та перед фізичними вправами.
Людям з діабетом, які не приймають інсулін, слід також перевірити рівень цукру в крові. Самоконтроль може надати інформацію про вплив змін дієти, фізичної активності та прийому ліків на рівень цукру в крові.
За допомогою глюкометра в крові людина може в будь-який час виміряти рівень цукру в крові.
Існують також безперервні монітори глюкози, які в режимі реального часу надають інформацію про рівень цукру в крові. Вони автоматично вимірюють рівні кожні 5 хвилин через невеликий датчик, вставлений під шкіру.
Коли людина використовує її належним чином, цей тип технології може покращити результати для здоров’я.
Команда охорони здоров’я може використовувати показники рівня цукру в крові вдома для модифікації ліків, харчування та планів самокерування.
Підтримуйте здорову вагу
Людям, хворим на цукровий діабет або переддіабетом, важливо досягти і підтримувати здорову вагу. Коли лікарі пильно стежать за прогресом втрати ваги, людина частіше досягає своїх цілей.
Дослідження показують, що серед людей із зайвою вагою помірне, постійне зниження ваги може допомогти впоратися з діабетом 2 типу та уповільнити швидкість, з якою переддіабет стає діабетом.
Вони також зауважили, що внесення коригування дієти може знизити рівень глікованого гемоглобіну на 0,3% до 2% у дорослих із діабетом 2 типу. Дієтотерапія також може призвести до поліпшення якості життя.
Щоб полегшити ці корективи способу життя, ADA рекомендує проконсультуватися із зареєстрованим дієтологом, який має досвід у галузі діабету та контролю ваги.
Гарне харчування
Дотримання плану харчування може бути одним із найскладніших аспектів самолікування діабету. Розробка плану із зареєстрованим дієтологом, який обізнаний у питанні щодо діабету, може допомогти.
Для деяких людей лише дієтичних змін недостатньо для контролю рівня цукру в крові. Цукровий діабет є прогресуючою хворобою, а це означає, що з часом він може погіршуватися. ADA рекомендує використовувати комбінацію ліків та дієтотерапії для досягнення цілей на рівень цукру в крові.
Основа планування їжі включає контроль над порціями та надання переваг здоровій їжі. Метод діабетової тарілки - це один із інструментів, який допомагає людям контролювати споживання калорій та вуглеводів.
Він передбачає розумовий розподіл пластини на три секції. Половина тарілки повинна містити некрахмалисті овочі, чверть може містити продукти на основі зерна та крохмалю, а решта чверті повинна містити білок.
Регулярно виконуйте вправи
Дослідження показали, що фізичні вправи можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові, зменшити серцево-судинні фактори ризику, сприяти втраті ваги та покращити самопочуття.
Дослідники одного дослідження виявили, що участь у структурованій програмі фізичних вправ протягом принаймні 8 тижнів знизила рівень глікованого гемоглобіну в середньому на 0,66% у учасників із діабетом 2 типу.
ADA рекомендує займатися щонайменше 10 хвилин на сеанс і робити загалом щонайменше 30 хвилин вправ у більшість днів тижня.
Якщо людина займається щодня - або дозволяє пройти не більше 2 днів між тренуваннями - це може допомогти знизити резистентність до інсуліну.
Члени медичної групи з питань діабету можуть допомогти у розробці та адаптації плану вправ, який є безпечним та ефективним.
Окрім регулярних вправ, важливо уникати тривалих періодів у сидячому положенні. Порушення сидячих періодів кожні 30 хвилин може допомогти контролювати рівень цукру в крові.
Перестати палити
ADA радить усім людям, які страждають на переддіабет або діабет, уникати тютюнових виробів, включаючи електронні сигарети.
Люди, які страждають на цукровий діабет, мають більший ризик серцево-судинних захворювань, передчасної смерті та ускладнень діабету, а також менше контролюють рівень цукру в крові в порівнянні з людьми, які не палять.
Регулярно приймайте ліки
Недотримання - це медичний термін, за яким не приймають ліки, як це призначено.
Якщо хворий на діабет не приймає ліки за рекомендацією лікаря, це може призвести до:
- нижчі показники успіху у досягненні клінічних цілей
- посилення ускладнень
- підвищена ймовірність ранньої смертності
- збільшення загальних витрат на охорону здоров'я
Різноманітний спектр питань може сприяти невідповідності ліків. Деякі з них можуть стосуватися психологічних, демографічних та соціальних факторів. Ключові елементи можуть включати вартість лікування та труднощі з медичними працівниками та системою охорони здоров’я.
Люди, які мають хорошу мережу підтримки, частіше приймають ліки відповідно до приписів.
Сумнів у серйозності діабету та ефективності плану лікування може перешкодити людині приймати ліки, а це може призвести до ускладнень.
Невідповідність, здається, частіше зустрічається серед людей, які мають хронічні захворювання із симптомами, які не є очевидними. Крім того, складні плани лікування можуть бути складними для дотримання.
Якість стосунків пацієнта та лікаря часто є ключовим фактором невідповідності. Лікарям важливо вирішити причини, через які людина не дотримується плану лікування.
Так само важливо висловити занепокоєння щодо лікування діабету у лікаря, який може скорегувати план, щоб забезпечити дотримання цілей та відсутність ускладнень.
Дослідники підрахували, що загальна вартість відхилення ліків від діабету, високого кров'яного тиску та високого рівня холестерину в США становила 105,8 млрд доларів у 2010 році.
Винос
Цукровий діабет не виліковний, але людина може допомогти впоратися з ним вдома. Це часто передбачає дотримання планів харчування та ліків.
Для кращого результату важливо кинути палити, і багато програм доступні для допомоги.
Людина, яка страждає на діабет або переддіабет, також повинна бути фізично активною і підтримувати здорову вагу. Команда з лікування діабету може допомогти у розробці та адаптації плану вправ.
Вимірювачі глюкози в крові та безперервні монітори глюкози можуть допомогти людині простежити їхній прогрес і побачити наслідки методів самокерування.
