Чи недолік сну винен у повторюваних негативних думках?
Вчені, які працюють з дорослими, які зациклюються на негативних думках, відзначають зв'язок між цим пригнічуючим примусом і поганим якістю сну, а також меншою тривалістю сну.
Повторюване негативне мислення виникає, коли людина компульсивно затримується на думках та стимулах, що викликають тривогу та не допомагають, що часто призводить до зниження якості життя та появи проблем із психічним здоров’ям, пов’язаних, зокрема, з депресією та тривогою.
Професор Мередіт Е. Коулз і Джейкоб А. Нота, обидва з Державного університету Нью-Йорка в Бінгемтоні, провели дослідження, яке зосередилося на зв'язку між думками середньої та високої інтенсивності, що повторюються - також називаються "турботою" і “жуйність” відповідно - і тривалість нічного сну людини та її звички.
Про їх висновки повідомляється в Журнал поведінкової терапії та експериментальної психіатрії.
Поганий сон і «підвищений негативний рівень мислення»
Дослідники набрали 52 учасники у віці від 18 до 65 років, усі з яких отримали високі результати в опитувальнику персеверативного мислення, який є тестом, метою якого є вимірювання рівня повторюваного негативного мислення людини.
З метою цього дослідження учасникам показали різні пари зображень - як нейтральних, так і емоційно викликаючих - і їх ступінь уваги перевіряли, стежачи за рухами очей.
Команда також збирала інформацію про цикли сну учасників, фіксуючи дані про те, як довго вони прагнули спати щоночі та приблизно, коли вони зазвичай засинали.
Професор Коулз і Нота зауважили, що учасникам, які повідомляли про часті порушення сну, також було важче перестати зосереджуватись на будь-яких негативних подразниках, яким вони піддавалися, припускаючи зв'язок між поганим сном і перевагою нав'язливих думок.
«Ми виявили, - пояснює проф. Коулз, - що люди в цьому дослідженні мають певні тенденції до того, що думки забиваються в головах, і їх підвищений негативний рівень мислення ускладнює їм відмову від негативних стимулів, яким ми їх піддавали. "
"Хоча інші люди можуть отримувати негативну інформацію і рухатися далі, учасники мали проблеми з її ігноруванням", - додає вона.
Зв'язок причинно-наслідковий чи кореляційний?
Загалом, професор Коулз та Нота виявили, що чим коротша тривалість сну людини, тим довше їй потрібно було відвернути свою увагу від негативних подразників. Те саме стосувалося учасників, яким спочатку було важко заснути.
"З часом ми зрозуміли, що це може бути важливим - це повторюване негативне мислення стосується кількох різних розладів, таких як тривога, депресія та багато інших речей", - говорить професор Коулз.
"Це нове в тому, що ми досліджуємо збіг між порушеннями сну та тим, як вони впливають на ці основні процеси, які допомагають ігнорувати ці нав'язливі негативні думки".
Професор Мередіт Е. Коулз
Однак дослідники попереджають, що їх дослідження має певні обмеження - особливо той факт, що зв'язок між порушеним або коротким сном та постійністю повторюваних негативних думок не обов'язково вказує на причинно-наслідкові зв'язки.
Крім того, відсутність контрольної групи може свідчити про те, що румінація не може бути однозначно або навіть в першу чергу характерною для людей з поганими звичками до сну.
Тим не менше, вони заохочують постійно зосереджуватись на важливості сну для процесів мислення та тривалості уваги, роблячи висновок, що необхідно "розуміти, як порушення сну та циркадного ритму взаємодіють із розподілом уваги".
Якщо подальші дослідження повторять їхні поточні висновки, додають вони, це може означати, що в майбутньому ми зможемо краще лікувати та попереджати такі стани, як тривога та депресія, відповідно модифікуючи режим сну.
