Які продукти їсти, якщо у вас діарея
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Часто зустрічається діарея. Більшість людей щонайменше один-два рази на рік стикаються з епізодом діареї, який зникає через пару днів.
На щастя, є багато харчових продуктів, які можуть допомогти людині зменшити симптоми діареї. Є також деякі продукти, яких слід уникати при нападі діареї, а також деякі додаткові поради щодо домашнього догляду.
Кожен, хто переживає постійну діарею, повинен звернутися до лікаря, оскільки з часом людина може зневоднитися.
Що таке діарея?
Діарея - це рух кишечника, який є більш рідким, ніж твердий, або має пухку консистенцію. Це поширена проблема, яка може виникати кілька разів на рік. Зазвичай діарея триватиме не більше 3 днів.
Люди з хронічними станами травлення, такими як синдром подразненого кишечника (СРК) або хвороба Крона, можуть частіше відчувати діарею.
На додаток до рідкого або рідкого стільця, діарея також пов'язана з іншими симптомами травлення, включаючи:
- судоми
- здуття живота і біль
- пухирчасті відчуття в кишечнику
- термінова потреба у випорожненні кишечника
- нудота
- блювота
- лихоманка
Дієта людини має вирішальне значення, якщо у неї діарея. Деякі продукти можуть допомогти полегшити симптоми діареї, тоді як вживання інших продуктів може погіршити діарею.
Їжа, яку потрібно їсти
Відновлюючись від діареї, людина повинна їсти м’яку, просту їжу, яка легко засвоюється і допоможе засвоїти трохи води зі стільцем.
М'які продукти
Людям з діареєю слід їсти м’яку їжу, оскільки гостра або складна їжа може дратувати кишечник. М'які продукти, які можуть допомогти при діареї, включають:
- гарячі крупи, такі як вівсянка, пшеничні вершки або рисова каша
- банани
- яблучний соус
- звичайний білий рис
- хліб або тости
- варена картопля
- незапрацьовані сухарики
Ці продукти можуть бути особливо корисні в перший день боротьби з діареєю. Вживання багатьох дрібних страв протягом дня може допомогти утримати травну систему від перевтоми.
Пробіотики
Пробіотичні продукти, такі як йогурт та кефір, можуть допомогти в одних випадках, але в інших пробіотики можуть ще більше подразнювати травну систему.
Пробіотики допомагають травленню, покращуючи баланс корисних і поганих бактерій в кишечнику. Однак молочні продукти можуть дратувати травну систему, тому людина може спробувати спробувати немолочні джерела пробіотиків, такі як місо або квашена капуста.
Що пити
Рідини також життєво важливі для відновлення. Люди, які страждають діареєю, повинні пити багато води протягом дня, а також слід пити додаткову склянку води після кожного спорожнення кишечника.
Вживання великої кількості води допомагає запобігти зневодненню і вивести токсини з організму.
Однак, як і вода, організм також втрачає мінеральні речовини та електроліти через діарею. Люди повинні намагатися пити рідини, що містять мінерали та електроліти, щоб заповнити втрачені. Джерела електролітів та мінералів включають:
- супу бульйону
- кокосова вода
- електролітна вода
- спортивні напої
Їжі, якої слід уникати
Багато продуктів можуть погіршити роботу травної системи та погіршити діарею. До них належать:
Гостра їжа
Гострі інгредієнти можуть діяти як подразники в травній системі. Ось чому люди, які мають справу з діареєю, повинні дотримуватися м’якої їжі, оскільки вони створюють найменший ризик збудження травної системи.
Смажена їжа
Не рекомендується вживати їжу з високим вмістом жиру або олії під час одужання від діареї. Додані жири та олії при смаженні можуть бути важкими для переробки чутливої травної системи, і, ймовірно, погіршать симптоми.
Людина може спробувати їсти варені або парові овочі та нежирні білки.
Цукрова їжа та штучні підсолоджувачі
Цукор, що потрапляє в товсту кишку, може порушити і без того чутливі там бактерії, погіршуючи діарею. Сюди входять фруктові соки та фрукти з високим вмістом цукру.
Людям з діареєю також слід уникати штучних підсолоджувачів, оскільки деякі можуть мати проносний ефект.
Їжа з високим вмістом клітковини
Це також може допомогти уникнути надмірної кількості клітковини. Клітковина допомагає підтримувати активність травної системи. Зазвичай це добре, але коли організм намагається оговтатися від діареї, клітковина може погіршити симптоми.
Нерозчинні волокна є головним винуватцем і їх можна знайти в таких продуктах, як:
- цільні зерна, такі як пшениця, рис та ячмінь
- цільнозерновий хліб або хлібобулочні вироби
- зернові злаки
- горіхи та насіння
Розчинні волокна, такі як пектин, що міститься в яблуках та бананах, насправді можуть допомогти людині оговтатися від діареї, але людина все-таки повинна намагатися обмежити споживання хоча б на перший день симптомів.
Інші продукти не їсти
Інші продукти, які можуть дратувати кишечник під час діареї, включають:
- цибуля і часник
- найбільш оброблена, упакована їжа
- сирі овочі
- продукти, що виробляють газ в кишечнику, такі як капуста, брокколі та цвітна капуста
- цитрусові фрукти
- жирне м’ясо, включаючи сардини, свинину та телятину
- молочні продукти
Чого не пити
Напої з кофеїном, такі як кава, чай і газована вода, можуть надмірно стимулювати травну систему і погіршити симптоми.
Газовані напої можуть також дратувати або сприяти появі інших симптомів, таких як здуття живота і спазми. Людям також слід уникати вживання алкоголю під час боротьби з діареєю.
Хоча багато спортивних напоїв містять електроліти, які можуть допомогти при зневодненні, вони часто містять доданий цукор або штучні підсолоджувачі. Кокосова вода або вода з підвищеним вмістом електролітів є хорошими альтернативами.
Лікування
Окрім дотримання дієти, яка допоможе полегшити діарею, існує кілька інших засобів, які людина може взяти для швидкого одужання.
Інші методи лікування діареї включають субсаліцилат вісмуту (Pepto Bismol) та йоперамід (Imodium). Ці препарати можуть допомогти полегшити випадки діареї і можуть бути корисними, якщо їх мати під рукою в медичній шафі.
Pepto Bismol та Imodium можна придбати без рецепта або через Інтернет.
Догляд на дому
Людям з діареєю також слід забезпечити достатній відпочинок, оскільки потрапляння організму в стресові ситуації під час боротьби з діареєю може погіршити ситуацію.
Обмежте фізичну активність, поки проявляються симптоми діареї, оскільки напружена активність може спричинити для організму більший ризик зневоднення.
Гідратація також життєво необхідна при лікуванні діареї. Пийте багато води протягом дня.
Коли звертатися до лікаря
У більш серйозних випадках діареї в калі може з’являтися кров або слиз. Це часто супроводжується лихоманкою і вимагає якомога швидшого візиту до лікаря.
Не пролікована діарея також може призвести до серйозних ускладнень, включаючи зневоднення. Людині з важкою діареєю може знадобитися госпіталізація та внутрішньовенне введення електролітів.
Кожен, хто відчуває лихоманку вище 102 ° F або сильні болі в животі, повинен відвідати лікаря.
Батьки або опікуни повинні ретельно стежити за будь-якими дітьми з діареєю. Якщо симптоми не зникають протягом 24 годин, їм слід зателефонувати до лікаря для отримання рекомендацій.
Якщо у дитини виявляються ознаки зневоднення, негайно зверніться за медичною допомогою. Ознаки включають:
- сухість у роті
- сухий підгузник довше 3 годин
- втрата ваги
- плач без сліз
Про будь-які додаткові симптоми слід якомога швидше повідомити лікаря для діагностики та лікування.
Outlook
Багато випадків діареї тривають лише кілька днів і добре піддаються домашньому лікуванню. Харчування простою дієтою, збільшення споживання рідини та використання ліків, що продаються без рецепта, можуть допомогти швидко зменшити симптоми.
У випадках, коли організм не реагує на ці методи лікування через 2 або 3 дні, людина повинна відвідати лікаря для діагностики та лікування.
Прочитайте цю статтю іспанською мовою.
