Що таке виснаження тепла?
Теплове виснаження відбувається, коли організм зневоднюється і не в змозі регулювати внутрішню температуру тіла.
Захворювання зазвичай не вважається небезпечним для життя і піддається лікуванню рідиною та відпочинком. У цій статті ми розглянемо симптоми та лікування теплового виснаження, а також способи запобігання цьому.
Що таке виснаження тепла?
Зазвичай організм позбавляється надлишку внутрішнього тепла, викачуючи кров на поверхню шкіри і виділяючи піт. Тепле, вологе повітря поглинає менше поту з шкіри та обмежує здатність організму охолоджуватися потовиділенням.
Коли організм зневоднений, йому не вистачає води та основних солей, які називаються електролітами, що зменшує його здатність до поту.
Якщо людина не може охолодитися пітнінням, вона може відчувати перевтому.
Теплове виснаження зазвичай спричиняє підвищення температури тіла, хоча іноді це може викликати у людини відчуття прохолоди.
Симптоми
Симптоми теплового виснаження можна легко не помітити, і вони подібні до симптомів багатьох інших захворювань.
Загальні ознаки теплового виснаження включають:
- слабкий, прискорений пульс
- надмірне потовиділення
- підвищена внутрішня температура тіла
- м’язова слабкість або судоми
- нудота
- головний біль
- запаморочення
- холодна, бліда, волога шкіра, іноді супроводжується мурашкою
- низький кров'яний тиск або запаморочення при вставанні або нахилі
- блювота
- дратівлива або агресивна поведінка
- червоне, почервоніле обличчя
- прискорене, поверхневе дихання
Симптоми теплового виснаження у дітей
Симптоми теплового виснаження у дітей схожі на симптоми у дорослих; вони можуть:
- здаються надмірно втомленими
- бути незвично спраглим
- мати прохолодну, липку шкіру
Якщо вони достатньо дорослі, вони можуть скаржитися на спазми шлунка або ніг. Важливо негайно лікувати дитину з перевтомою.
Виснаження тепла проти теплового удару
Виснаження теплом, якщо його не лікувати, може призвести до теплового удару.
На відміну від теплового удару, який може загрожувати життю, теплове виснаження не спричиняє порушення психічної функції, розгубленості або втрати свідомості.
Випадки теплового виснаження також відрізняються від теплового удару, оскільки внутрішня температура тіла людини не перевищує 103 ° F.
Тепловий удар рідше, ніж перевтома, але більш серйозний; це напружує серце, легені, нирки та печінку.
Причини
Виснаження тепла найчастіше викликане поєднанням фізичних навантажень і теплої погоди.
Додаткові фактори, які, як відомо, збільшують ймовірність теплового виснаження, включають:
- висока вологість, зазвичай понад 60 відсотків
- захворювання печінки або нирок
- напружена, напружена фізична робота
- основні стани, що збільшують шанси зневоднення, включаючи діабет або гіперглікемію
- травми, коли частина тіла стискається або притискається важким предметом, також відома як травма при роздавленні
- зловживання наркотиками
- важке або тривале вживання алкоголю
- куріння або вживання тютюну
- надмірна вага
- певні ліки, особливо ті, що підвищують ризик зневоднення, включаючи ліки від депресії, безсоння, алергії та поганого кровообігу
- гіпертонія
- хвороба серця
- віком до 4 років або старше 65 років
Ускладнення
Само по собі перевтома не вважається основною проблемою для здоров'я. Однак, якщо його не лікувати, виснаження теплом може призвести до теплового удару та подальших ускладнень, включаючи пошкодження мозку та недостатність органів.
У рідкісних випадках, коли виснаження тепла супроводжується інтенсивними фізичними вправами або іншими захворюваннями, це може спричинити серйозний ризик для здоров'я.
Потенційні ускладнення теплового виснаження включають:
- важка травма нирок
- рабдоміоліз, який може спричинити ниркову недостатність, сечу кольору чаю від збільшення м’язового білка міоглобіну, нерегулярне серцебиття, біль у м’язах та блювоту
- печінкова недостатність
- аритмії або серцебиття, яке є занадто швидким або занадто повільним
- марення або кома
Лікування
Якщо є підозра на перевтому, людині слід негайно припинити займатися фізичними вправами чи фізичними навантаженнями. Людина з перевтомою також повинен якомога швидше пити рідину.
Подальші поради щодо лікування теплового виснаження включають:
- шукати прохолодне, затінене місце або ходити в приміщення
- розпушування одягу
- лежачи рівно на спині
- приймаючи теплий або прохолодний душ
- поклавши прохолодну, мокру тканину на обличчя та груди
- у важких випадках підкладайте пакети з льодом під кожну пахву та за шию
- вживання 1 літра на годину напоїв, що містять електроліти, таких як Gatorade або Gastrolyte
Як проводити регідратацію
Зробіть домашній розчин для регідратації, виконавши такі дії:
- закип’ятити 5 склянок (1 літр) води
- зніміть з джерела тепла і розмішайте 6 чайних ложок (чайну ложку) цукру та ½ чайної ложки кухонної солі
- остудити перед вживанням
- додайте натуральні ароматизатори у вигляді фруктових соків, меду або кленового сиропу
Деякі напої та продукти також можуть виступати в якості формул для зволоження всередину, включаючи:
- кашка (варена крупа та вода)
- рисова вода або конгі
- зелена кокосова вода
- свіжі фруктові соки, в ідеалі апельсиновий, грушевий або персиковий
- слабкий чай без кофеїну
- морквяний суп
- бананове пюре, змішане з водою
Час відновлення
У більшості людей симптоми теплового виснаження починають покращуватися протягом 30 хвилин. Однак, якщо симптоми не покращуються через 30–60 хвилин, зверніться до лікаря.
Лікар лікуватиме виснаження тепла одним або двома літрами внутрішньовенних (IV) рідин та електролітів.
Якщо рідина та відпочинок не усувають симптомів, лікар проведе аналіз крові та інші клінічні тести, щоб виключити інші потенційні причини.
Якщо термінове виснаження лікувати негайно, особа повністю відновиться протягом 24-48 годин.
Профілактика
Людина може допомогти запобігти тепловому виснаженню, залишаючись зволоженою та прохолодною.
Інші способи запобігання виснаженню тепла включають:
- вживання рідини під час і після тренування
- уникати вправ під прямими сонячними променями в теплі місяці
- уникаючи тривалого впливу спекотної вологої погоди
- носити вільний одяг під час тренувань або в теплу погоду
- тримати під рукою електролітні напої або препарати солі для пероральної регідратації
- уникати солодких напоїв та газованих напоїв
- не збільшуючи навантаження чи темп занадто швидко
- вправи у добре провітрюваному приміщенні або під час використання вентилятора
- шукати приміщення з кондиціонером, коли зовнішня температура перевищує 90 ° F
- нанесення сонцезахисного крему з SPF 15 або вище за 30 хвилин до виходу на вулицю та повторного застосування
- влітку, плануючи важкі заходи рано вранці або ввечері
- збільшення споживання рідини при використанні ліків, які, як відомо, збільшують ризик теплового виснаження
- підтримання гідратації під час роботи у спекотному вологому середовищі, наприклад, на заводах, у пральнях та на кухнях
- носити легкий, світлий одяг під час тренувань або роботи в теплу погоду
Симптоми теплового виснаження покликані попередити організм про те, що воно перегрівається.
Теплові спазми, найлегший тип синдромів, пов’язаних з теплом, зазвичай виникають до виснаження тепла. Лікування теплових спазмів, як тільки вони виникають, може запобігти розвитку теплового виснаження.
Симптоми спазмів включають:
- сильне або надмірне потовиділення
- м’язові болі та судоми
- спрага
- втома або втома
Теплові спазми можна лікувати за допомогою рідини та відпочинку. Людина також повинна якомога швидше шукати тінь або будівлю з кондиціонером.
