Що потрібно знати про переддіабет

Коли у людини є переддіабет, рівень глюкози в крові стабільно високий, але ще недостатньо високий, щоб перерости в діабет 2 типу.

Предіабет є широко поширеним захворюванням у Сполучених Штатах. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), приблизно 33,9 відсотка людей старше 18 років та майже 50 відсотків людей у ​​віці 65 років і старше мають переддіабет.

Достатня кількість фізичних вправ, повноцінне харчування та підтримка здорової ваги можуть змінити преддіабет і запобігти розвитку діабету 2 типу.

У цій статті ми розглядаємо переддіабет, способи тестування на нього та способи зміни ситуації.

Що таке переддіабет?

Предіабет - це коли хтось постійно має високий рівень цукру в крові, який ще не досяг стадії діабету 2 типу.

Коли у людини є переддіабет, його організм не може ефективно використовувати інсулін. Інсулін - гормон, відповідальний за транспортування цукру з крові до клітин, щоб використовувати його для отримання енергії.

Іноді неможливість правильного використання інсуліну призводить до того, що клітини не отримують достатньої кількості цукру. Як наслідок, у крові залишається занадто багато цукру.

Високий рівень цукру в крові може спричинити серйозні ускладнення для здоров’я, особливо пошкодження судин, серця та нирок.

За даними CDC, понад 84 мільйони дорослих в США мають переддіабет, але багато хто не знає, що у них такий стан, оскільки він абсолютно безсимптомний.

До того часу, як більшість людей відчувають симптоми, стан, як правило, переросло в діабет 2 типу.

Діагностика

Американська діабетична асоціація (ADA) пропонує людям розглянути аналізи крові для діабету у віці 45 років.

Однак тестування на глюкозу слід розпочати раніше для людей, які мають фактори ризику діабету, такі як надмірна вага або сімейний анамнез діабету.

Кілька тестів на рівень цукру в крові можуть підтвердити діагноз переддіабету. Перед підтвердженням діагнозу лікарі повторюють тести два-три рази.

Тест на глікований гемоглобін

Медичні працівники називають тест на глікований гемоглобін тестом А1С. Вони використовують його для перевірки середнього рівня цукру в крові за попередні 3 місяці.

Показник аналізу крові A1C від 5,7 до 6,4 відсотка означає, що людина, ймовірно, має переддіабет.

Деякі стани, такі як вагітність, можуть впливати на рівень цукру в крові людини і можуть впливати на результати А1С.

Крім того, результати для деяких людей можуть виявляти неточності в тестуванні A1C. Сюди входять результати від осіб певної етнічної приналежності з генетичними ознаками серповидних клітин, включаючи людей африканського, середземноморського або південно-східного азійського походження.

Ці неточності можуть призвести до помилкової діагностики захворювання або поганого управління вмістом цукру в крові.

Аналіз глюкози в крові натще

Тест на глюкозу в крові натще (FBGT) вимірює рівень цукру під час вимірювання. Лікарі вважають результат 100—125 міліграмів на децилітр (мг / дл) ознакою переддіабету.

Ті люди, які приймають FBGT, не можуть їсти або пити принаймні 8 годин перед здачею проби крові. Багато влаштовують тест на ранковий ранок, оскільки більшість людей вже поститься протягом ночі.

Пероральний тест на толерантність до глюкози

OGTT може допомогти діагностувати переддіабет.

Пероральний тест на толерантність до глюкози (OGTT) також вимагає 8 годин голодування. Як правило, рівень цукру в крові перевіряється до і через 2 години після вживання напою з глюкозою.

Інші протоколи включають тестування рівня цукру в крові кожні 30–60 хвилин після вживання глюкозного напою.

Лікарі вважають двогодинне значення 140–199 мг / дл ознакою порушення толерантності до глюкози. Предіабет справляє такий вплив на кров.

Лікарі часто використовують OGTT, щоб допомогти діагностувати людей, які не повинні проходити тест A1C, такі як жінки, які можуть страждати на гестаційний діабет або пацієнтів із захворюваннями крові.

Тестування на діабет у дітей

За даними ADA, у 2012 році кількість підлітків у віці 12–19 років із переддіабетом зросла з 9 відсотків у цій віковій групі до 23 відсотків.

ADA рекомендує щорічні скринінгові діабетичні дослідження для дітей із надмірною вагою або поєднанням факторів ризику переддіабету. Як правило, медичні працівники тлумачать результати тестів для дітей так само, як і для дорослих.

Фактори ризику переддіабету та діабету у дітей включають:

• Надмірна вага: Діти, які страждають ожирінням або мають високий рівень жиру в районі кулі, мають більший ризик розвитку переддіабету, ніж діти, які цього не роблять.
• Вік: Більшість діагнозів цукрового діабету 2 типу у дітей спостерігається в ранньому підлітковому віці.
• Сім'я: Діти, у яких є члени сім'ї з діабетом 2 типу або мати, яка страждала на гестаційний діабет, частіше стикаються з контролем рівня цукру в крові.
• Раса чи етнічна приналежність: У дітей афроамериканців, корінних американців та латиноамериканців більше шансів захворіти на діабет 2 типу порівняно з іншими расами та етнічними групами.

Як тільки лікар діагностує переддіабет, люди повинні регулярно проходити тестування. Це забезпечує краще розуміння змін рівня цукру в крові та прогресування стану.

Слідкуючи за рівнем цукру в крові з часом, людина також допомагає контролювати вплив будь-яких змін, які вони вносять до свого способу життя чи харчування. Змінити попередній діабет можна за допомогою правильних заходів життя.

Людям із переддіабетом слід проводити аналізи глюкози в крові принаймні раз на рік або частіше, залежно від факторів ризику.

Фактори ризику

Багато факторів можуть сприяти розвитку переддіабету.

Дослідження все частіше виявляють зв'язки між сімейною історією та переддіабетом. Однак сидячий спосіб життя та надлишок жиру на животі є одними з найпоширеніших та найвпливовіших причин розвитку переддіабету та діабету 2 типу.

Фактори ризику переддіабету та діабету 2 типу включають:

Надмірна вага або ожиріння: підвищена присутність жирової тканини знижує чутливість клітин до глюкози.

• Вік: переддіабет може розвинутися в будь-якому віці, однак медичні експерти вважають, що ризик зростає після 45 років. Це може бути пов’язано з бездіяльністю, неправильним харчуванням та втратою м’язової маси, яка, як правило, зменшується з віком.
• Дієта: Регулярне споживання надлишку вуглеводів, особливо підсолоджених продуктів або напоїв, може з часом погіршити чутливість до інсуліну. Дієти з високим вмістом червоного або переробленого м’яса також пов’язані з розвитком преддіабету.
• Схеми сну: згідно з цим дослідженням 2018 року, люди з обструктивним апное сну мають підвищений ризик розвитку переддіабету.
• Сімейний анамнез: Наявність безпосереднього родича з діабетом 2 типу значно підвищує ризик розвитку захворювання.
• Стрес: Дослідження чоловіків на робочому місці з 2018 року показали, що люди, які переживають тривалий стрес, можуть зіткнутися з ризиком діабету, що перевищує норму. У періоди стресу організм виділяє гормон кортизол у кров, підвищуючи рівень глюкози в крові.
• Гестаційний діабет: жінки, які народжують немовлят із вагою 9 фунтів або більше, можуть мати вищий ризик розвитку переддіабету. Ті, у кого під час вагітності розвивається гестаційний діабет, та їхні діти також мають більший ризик розвитку захворювання.
• Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ): Жінки з СПКЯ більш сприйнятливі до резистентності до інсуліну, що може призвести до переддіабету або діабету 2 типу. Жінки з діабетом 1 типу мають вищий ризик СПКЯ, ніж жінки, які не страждають цим захворюванням.
• Етнічна приналежність: Ризик розвитку переддіабету, як правило, вищий для афроамериканців, корінних американців, латиноамериканців, жителів тихоокеанських островів та азіатських американців. Причина залишається незрозумілою.
• Метаболічний синдром: комбінація впливу ожиріння, високого кров’яного тиску, високого рівня тригліцеридів або “поганих” жирів і низького рівня ліпопротеїдів високої щільності, ЛПВЩ або “хороших” жирів може з часом підвищити резистентність до інсуліну. Метаболічний синдром - це наявність трьох або більше станів, які впливають на метаболізм людини.

Природні засоби

Фізичні вправи та дієта можуть допомогти окремим передіабетам, хоча не кожна рекомендація підходить для всіх людей.

Деякі люди використовують трави та добавки для управління своїм харчуванням. Однак Національний інститут діабету та розладів травлення та нирок (NIDDK) радить, що жодне дослідження не підтримує використання специфічних спецій, трав, вітамінів та мінералів для лікування діабету.

Куркума, яка є яскравою спецією, може мати певний вплив на прогресування діабету. Дізнайтеся більше про куркуму та діабет тут.

Зміни способу життя

Підвищення рівня фізичної активності може допомогти запобігти або зменшити передіабет.

Зміни здорового способу життя можуть зменшити шанси на розвиток діабету 2 типу. Ці зміни включають:

• Втрата ваги: ​​Втрата приблизно 7 відсотків загальної маси тіла, зокрема зменшення жиру на животі, може зменшити ризик розвитку діабету 2 типу на 58 відсотків.
• Займатися помірною, послідовною діяльністю: Люди з діабетом повинні робити 150 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень. Навіть якщо люди не почуваються готовими до інтенсивних тренувань, прогулянки або садівництво можуть змінити ситуацію.
• Збільшення м’язової маси: м’язи спалюють калорії швидше, ніж жир, тому збільшення м’язової маси може сприяти досягненню здорової ваги. Це, в свою чергу, може допомогти стабілізувати рівень глюкози в крові.
• Збільшення гнучкості: розтяжка - це форма вправ. Будьте гнучкими, це також може допомогти зменшити вплив травм та покращити відновлення, що призводить до більш надійного режиму вправ.
• Зниження стресу: Оскільки стрес може бути фактором ризику для переддіабету, управління рівнем стресу може допомогти запобігти захворюванню.
• Здорова дієта: дієти з високим вмістом клітковини, нежирних білків і складних вуглеводів, але з низьким вмістом простих цукрів, допомагають підтримувати рівень глюкози в крові стабільним.
• Дотримуючись строгого графіка прийому їжі: Регулярне вживання менших прийомів їжі протягом дня допомагає запобігти стрибкам і спадам рівня глюкози в крові. Обов’язково їжте в однаковий час кожного дня та уникайте надмірних перекусів між прийомами їжі.
• Відмова від куріння: Нікотин є стимулятором, який підвищує рівень глюкози в крові. Куріння може спричинити резистентність до інсуліну та є фактором ризику розвитку діабету.
• Уникання надлишку цукру: Їжа та напої з додаванням цукру можуть спричинити екстремальні зміни рівня глюкози в крові та сприяти збільшенню ваги.
• Дотримуючись помірного споживання кави: кофеїн - ще один стимулятор, який підвищує рівень глюкози в крові. Однак деякі дослідження пов'язують каву з підвищенням чутливості до інсуліну.
• Висипання сну: Одне дослідження 2015 року свідчить, що люди з низькою якістю сну також стикаються з більшим ризиком розвитку переддіабету.

Людям з факторами ризику переддіабету або високим рівнем глюкози в крові може знадобитися контролювати їх рівень вдома та приймати ліки для зниження рівня глюкози в крові.

Лікар може призначити деяким людям препарати, що страждають від діабету, такі як метформін, для управління їх симптомами.

Прогресування до діабету 2 типу

Ознаки того, що переддіабет перейшов у діабет 2 типу, включають:

• підвищена або невпинна спрага
• втома або відчуття слабкості
• відчуття слабкості або запаморочення
• затуманений зір

Кожен, хто відчуває ці симптоми, може захотіти звернутися до лікаря для отримання медичного висновку.

Люди, у яких діагностовано переддіабет, не повинні хвилюватися. Натомість вони можуть використовувати це як можливість зосередитись на дієті та режимі фізичних вправ, щоб потенційно змінити прогресування захворювання.

Q:

Чи всі вправи безпечні для скасування переддіабету?

A:

Немає додаткового ризику займатися спортом через переддіабет. Однак, з переддіабетом або діабетом або без нього, перед початком нового режиму фізичних вправ вам слід поговорити зі своїм лікарем щодо будь-яких проблем зі здоров’ям.

Відповіді представляють думку наших медичних експертів. Весь вміст суворо інформаційний і не повинен розглядатися як медична порада.