7 найпоширеніших причин головного болю рано вранці
Багато людей прокидаються вранці з головним болем. Для цього існують різні причини, і лікування буде залежати від причини та типу головного болю.
Деякі типи головного болю частіше зустрічаються вранці, наприклад, головний біль при мігрені.
Один рідкісний тип, який називається гіпнічним головним болем, схильний будити людей між 1 ранку та 3 ранку. Біль зазвичай триває 30–60 хвилин, і тоді людина може знову заснути.
Часто лікування основної причини допоможе запобігти ранньому ранковому головному болю.
У цій статті дізнайтеся про сім найпоширеніших причин головного болю рано вранці, як ними керувати та коли звертатися за допомогою.
1. Апное сну
Люди з апное сну часто відчувають ранкові головні болі.
При апное сну дихання людини може зупинитися або стати поверхневим, поки він спить.
Вони також можуть:
- голосно хропіть
- видавати хропіння або задихаються звуки під час сну
- часто прокидайтеся
- днем відчувати сон
- переживають зміни настрою
Лікування
Багато людей з апное сну не потребують лікування. Однак, якщо симптоми важкі, лікар може рекомендувати постійний позитивний тиск у дихальних шляхах (CPAP).
Людина буде носити маску, яка прикріплена до насосного пристрою під час сну. Машина нагнітає повітря в маску, і це допомагає тримати дихальні шляхи відкритими.
Дослідження 2009 року показало, що 90% людей з апное сну перестали боліти вранці, коли застосовували назальний CPAP.
Апное сну іноді може бути симптомом іншого стану, такого як хвороби серця або високий кров'яний тиск. Якщо людина звертається до лікаря з приводу апное сну, лікар може також провести обстеження на ці та інші стани.
Дізнайтеся про те, як зупинити хропіння тут.
2. Порушення сну
На думку Американського фонду мігрені, занадто багато або занадто мало сну може сприяти ранковому головному болю.
Проблеми зі сном та головний біль мають взаємозалежні стосунки. Поганий сон може призвести до ранкових головних болів, тоді як такі стани, як мігрень, гіпнічний головний біль і кластерний головний біль, можуть спричинити порушення сну.
Фахівці рекомендують дорослим висипатися 7-9 годин щоночі.
Поради для кращого сну
Ось кілька порад щодо поліпшення сну:
- Встановіть регулярний режим сну, який передбачає лягати спати і вставати щодня в один і той же час, навіть у вихідні.
- Уникайте кофеїну, нікотину та алкоголю недалеко від сну, оскільки це може перервати звичайний сон.
- Уникайте часу на екрані та інших видів діяльності, що стимулюють роботу мозку перед сном.
- Практикуйте заспокійливі заходи, такі як медитація, перед сном.
- Ведіть запис діяльності, яка сприяє сприянню сну, і тих, що ускладнюють засинання.
- Створіть темний, тихий та зручний простір для сну.
- Прийміть розслаблюючу ванну, щоб намотати перед сном.
- Дотримуйтесь регулярних вправ.
- Уникайте великих страв, близьких до сну.
Дізнайтеся більше про пробудження втоми та про те, що з цим робити, тут.
3. Депресія і тривога
Безсоння є загальним симптомом депресії та тривоги. Обидва вони збільшують ризик раннього ранкового головного болю.
У 2004 році вчені опитали майже 19 000 людей, щоб дізнатись більше про хронічні ранкові головні болі. Вони виявили сильний зв'язок між ранковими головними болями та тривогою та депресією.
Порушення настрою та хронічні головні болі можуть вплинути на якість життя та загальне самопочуття людини. Звернення до медичної допомоги щодо тривоги, депресії та головного болю може допомогти вирішити цю проблему.
Лікування
Лікування доступне людям, які страждають від тривоги та депресії, ускладнюють сон та часті головні болі рано вранці.
Лікар може призначити антидепресанти.
Деякі інші варіанти включають:
- відвідування спеціаліста зі сну
- відвідування сеансів когнітивної поведінкової терапії
- вивчення техніки релаксації
- регулярні фізичні вправи
Дізнайтеся більше про зв’язок між тривогою та сном тут.
4. Алкоголь та наркотики
Те саме дослідження 2004 року також виявило зв’язок між головними болями та вживанням алкоголю та наркотиків.
Люди, які споживали більше 6 порцій алкоголю на день, мали частіші ранкові ранкові головні болі, ніж ті, хто випивав 1-2 порції алкоголю на день.
Люди, які приймали певні препарати від депресії, тривоги або безсоння, такі як Xanax, Valium або Zyprexa, повідомили про 7,6% до 17,5% вищий рівень раннього головного болю.
Дізнайтеся, як полегшити симптоми похмілля тут.
5. Бруксизм
Бруксизм - це розлад, пов’язаний з напругою, який може призвести до того, що людина скрегоче чи стисне зуби або уві сні, або в той час, коли вона не спить. Вони можуть не усвідомлювати, що роблять це.
Бруксизм сну - це специфічний тип розладів руху, пов’язаних зі сном. Люди, які скриплять зуби уві сні, також можуть хропіти і мають більший ризик апное уві сні.
Поряд зі шліфуванням зубів також можуть бути:
- незрозумілі сплощені, сколені або переломи зуби
- болючість або біль у щелепі або обличчі
- втомлені щелепні м’язи
- труднощі з відкриванням і закриттям щелепи повністю
- незрозумілий біль у вусі
- чутливість і біль зубів
- незрозумілі пошкодження внутрішньої частини щоки
- тупий головний біль, що лунає з околиць храму
- порушення режиму сну
- часті ранньоранкові головні болі
Варіанти лікування бруксизму включають:
- за допомогою каптура на ніч
- пошук лікування від тривоги та стресу
- встановлення хороших звичок сну
- обмеження або уникання вживання тютюну, алкоголю та рекреаційних наркотиків
Деякі дослідники розглядали медикаментозне лікування та ін’єкції ботулотоксину (ботокса) при бруксизмі, проте поки що недостатньо доказів, щоб довести, що вони працюють.
Якщо бруксизм походить від неврологічного стану, лікар може запропонувати лікування бруксизму, яке є специфічним для цього захворювання.
6. Мігрень
Мігрень - часта причина раннього ранкового головного болю. Якщо людина прокидається з пульсуючим або пульсуючим головним болем і нудотою або блювотою, це може свідчити про епізод мігрені.
Одне дослідження 2008 р. Розглядало зв’язок між проблемами сну та головними болями у 1800 молодих людей у віці 12–19 років.
Група з мігренню прокидалася частіше вночі, ніж група з головним болем напруженого типу або без головного болю. Лише 32% сказали, що почуваються добре відпочили після сну.
За даними Американського фонду мігрені, люди, які страждають на мігрень, мають від двох до восьми разів більшу ймовірність проблем зі сном, ніж ті, хто не має. Проблеми зі сном також сприяють ранковому головному болю.
7. Пухлина мозку та інші проблеми зі здоров’ям
Інші стани здоров’я можуть чинити тиск на чутливі до болю нервові закінчення, що призводить до вторинного головного болю.
Умови, які можуть спровокувати вторинні головні болі, включають:
- пухлина мозку
- травма
- гіпертонія
- інсульт
- тромбоз мозкових вен
Той, хто відчуває новий, сильний, постійний або погіршується головний біль, повинен звернутися до лікаря. Вони можуть виключити важкий стан.
Дізнайтеся про ранні симптоми пухлини мозку тут.
Коли звертатися до лікаря
Не всім, хто страждає головним болем рано вранці, доведеться звертатися до лікаря, але це може бути непоганою ідеєю, якщо:
- два і більше головних болів виникають за тиждень
- з’являються нові періодичні головні болі, особливо у осіб старше 50 років
- виникає раптовий або сильний головний біль, що супроводжується скутістю шиї
- головний біль виникає після травми голови
- є головний біль, що супроводжується лихоманкою, нудотою або блювотою, що не пояснюється іншим розладом
- спостерігається головний біль із розгубленістю, слабкістю, двоїнням зору або втратою свідомості
- головний біль раптово змінюється в характері або тяжкості
- спостерігаються хронічні головні болі у дітей
- є головний біль, що супроводжує слабкість або втрату відчуття в будь-якій частині тіла
- спостерігається головний біль із судомами або задишкою
- є часті головні болі у тих, хто має ВІЛ-інфекцію або рак
Існує кілька різних типів головного болю. Дізнайтеся більше про них тут.
Резюме
Ранковий головний біль є загальним явищем, і існує кілька можливих причин. Сюди входять проблеми зі сном, тривога та мігрень.
Кожен, хто відчуває часті або сильні ранкові головні болі, повинен подумати про звернення до лікаря. Лікування основної причини може допомогти запобігти головний біль.
