Скільки можна прожити без води

Для нормального функціонування людського організму потрібно багато води, і людина може вижити лише кілька днів без неї. Багато інших факторів, такі як рівень активності людини та навколишнє середовище, також відіграють важливу роль, тому немає надійного способу визначити, як швидко хтось помре від зневоднення.

Дегідратація відбувається швидко, спричиняючи сильну спрагу, стомлюваність і, зрештою, відмову органів та смерть. Людина може перейти від відчуття спраги та легкої млявості в перший день, коли немає води, до порушення функції органу на третій.

Зневоднення впливає не на всіх однаково. Кожна людина матиме різний рівень толерантності до зневоднення і, можливо, зможе вижити без води довше чи коротше, ніж хтось інший.

Як довго пересічна людина може жити без води?

Загальний стан здоров’я людини може визначити, скільки води їм потрібно пити.

Тілу потрібно багато води для виконання багатьох важливих функцій, таких як збалансування внутрішньої температури та підтримка клітин у житті.

За загальним правилом, людина може вижити без води близько 3 днів. Однак деякі фактори, наприклад, скільки води потрібно окремому організму та як воно використовує воду, можуть вплинути на це.

До факторів, які можуть змінити кількість води, необхідної людині, належать:

• вік
• рівні активності
• загальний стан здоров’я
• тілесні фактори, такі як зріст і вага
• секс

Те, що людина їсть, може також вплинути на кількість води, яку їй потрібно пити. Наприклад, людині, яка вживає багату водою їжу, таку як фрукти, соки чи овочі, може не знадобитися пити стільки води, як людині, яка їла зерно, хліб та інші сухі продукти.

Екологічні умови, в яких перебуває людина, також вплинуть на те, скільки води використовує їх організм. Людина, яка живе в дуже жаркому кліматі, буде потіти, в результаті чого втрачатиме більше води. Людина в кліматичному середовищі не буде потіти, тому вона не буде використовувати стільки води.

Якщо людина, яка має діарею або блює, не має доступу до води, вона втратить воду набагато швидше, ніж хтось без цих проблем.

Ефекти відсутності води

Люди можуть вижити лише короткий час без води, оскільки вона потрібна організму майже для кожного процесу, включаючи:

• регулювання температури тіла за допомогою потовиділення та дихання
• сприяння травленню шляхом утворення слини та розщеплення їжі
• зволоження слизових оболонок
• допомагає збалансувати рН тіла
• змащування суглобів і спинного мозку
• допомога мозку виробляти та використовувати певні гормони
• сприяючи транспортуванню токсинів з клітин
• усунення відходів через сечу та дихання
• доставляючи кисень по всьому тілу

Без води організм не зможе нормально функціонувати і почне перестати працювати.

Наслідки зневоднення наступають швидко, особливо в надзвичайно жарких умовах, коли людина потіє.

Тіло використовує воду для виділення поту, який випаровується і знижує температуру тіла людини. Без води організм не може виробляти піт. Це може призвести до небезпечного підвищення температури тіла і тиску на рідину в організмі, включаючи кров.

Якщо це призводить до падіння об’єму крові, в організмі циркулює менше крові, що спричиняє сильне падіння артеріального тиску. Це саме по собі може призвести до втрати свідомості або смерті.

У той же час рот пересихає, а травна система сповільнюється.

Вода допомагає організму виводити токсини з клітин і виводити їх із сечею та диханням. Без води організм не може зробити це ефективно, викликаючи накопичення токсинів. Токсичне накопичення шкодить ниркам, які обробляють виведення токсинів з організму. Якщо нирки виходять з ладу, токсини накопичуються ще більше, спричиняючи широку недостатність органів і смерть.

Роль їжі в зневодненні

Хоча вживання чистої води є основним способом вживання рідини, інші рідини, такі як трав’яні чаї, фруктові соки та бульйон, також сприяють зволоженню.

Крім того, багато продуктів містять воду, яка поповнює рідину в організмі. Прикладами можуть бути фрукти, ягоди та зелень.

Однак не всі продукти допоможуть зволожити організм. Дуже сухі, солоні продукти, такі як паніровані вироби, солоні чіпси або інші сухі закусочні закуски, можуть погіршити зневоднення.

Напої, що містять алкоголь або кофеїн, можуть швидше зневоднювати організм, оскільки викликають надмірне сечовипускання.

Ризики зневоднення

Зневоднення може спричинити головний біль і сплутаність свідомості.

Симптоми зневоднення можуть проявлятися швидко. Якщо тіло починає втрачати воду, воно може надсилати мозку сигнали, щоб викликати реакцію, яку людина помітить.

Більшість людей знайомі з незначними симптомами зневоднення, такими як дуже сухість у роті або відчуття сильної спраги.

Огляд, опублікований у журналі Поживні речовини зазначає, що спрага є першою ознакою того, що людині не вистачає води в організмі.

Для більшості людей пиття, коли вони відчувають спрагу, забезпечить їх більш ніж достатньою кількістю води для функціонування та процвітання.

Вислуховування цих сигналів і потрапляння води в організм має вирішальне значення. Як дослідження в BMC Public Health зазначає, вода становить 60% ваги тіла людини, і втрата лише 3 відсотків цієї ваги через втрату води може призвести до зневоднення.

Якщо людина ігнорує ці ознаки або не може отримати воду, її організм відреагує. Мозок надсилатиме в організм сигнали про економію води та менше сечовипускання. Це також уповільнить роботу нирок.

Дегідратація може спричинити інші помітні зміни в організмі, такі як:

• млявість або нестача енергії
• головний біль
• запаморочення і розгубленість
• тепловий удар і спазми
• жорсткі суглоби, які з часом можуть прилипати і працювати неправильно
• підвищена або нерегульована іншим чином температура тіла
• набряк в головному мозку
• різкі зміни артеріального тиску
• судоми

Людина також може впасти в шок і не реагувати.

Регулярне вживання води допомагає зберегти клітини здоровими, але коли організм людини швидко втрачає воду, клітини організму починають скорочуватися, коли вода залишає їх.

Резюме

Гідратація необхідна для життя людини. Хоча деякі люди можуть виживати тижнями без їжі, вони можуть вижити лише кілька днів без води. Вживання води та вживання їжі, що містить багато води, може допомогти запобігти зневодненню.

Без води зневоднення може швидко вплинути на організм. Залежно від оточення та рівня навантаження людини, вони можуть помітити зміни у своєму тілі вже через кілька годин. Якщо у людини діарея або блювота, її організм може швидше втрачати воду.

Загалом, людина, яка п’є, коли відчуває спрагу, не повинна ризикувати зневодненням.