Як зробити собі пердеть
Пердіння є природним процесом і часто відбувається без допомоги, але іноді скупчення газів в організмі може викликати біль і здуття живота. У цих випадках може допомогти використання однієї або декількох поз чи інших прийомів, що допомагають тілу пукнути.
Причиною появи газів може бути певна їжа або надто швидке вживання їжі, але частково виною може бути також скутість м’язів живота.
Деякі пози йоги та інші розслаблюючі пози можуть допомогти виділити газ, який утворився, або зняти судоми та здуття живота, спричинені накопиченням.
Пози для проходження бензину
Більшість із цих поз йоги, які також називають асанами, найкраще робити самостійно та в комфортних умовах.
Їх можна практикувати в будь-якому місці, якщо це необхідно, але розслаблення є ключовим фактором для того, щоб пропускати газ, тому людині важливо почуватись комфортно в своєму оточенні.
Наступні пози можуть допомогти людині пропустити газ:
Інші поради щодо зняття газів
На додаток до цих положень, розтирання живота рухами за годинниковою стрілкою може допомогти позбутися затриманих газів і зменшити судоми та здуття живота.
Деякі продукти харчування та напої також можуть допомогти людині пропускати газ. Хоча це може бути поганою ідеєю, якщо людина вже має надмірне здуття живота і біль, вони можуть допомогти комусь легше виділити газ.
Їжа та напої, які можуть допомогти людині пердети, включають:
- газовані напої та газована мінеральна вода
- жуйка
- молочні продукти
- жирна або смажена їжа
- багаті клітковиною фрукти
- деякі штучні підсолоджувачі, такі як сорбіт та ксиліт
Зменшення потреби в перденні
Пердіння - це спосіб, яким тіло вивільняє проковтнуте повітря та інші затримані гази. Перелічені вище посади можуть допомогти тимчасово звільнити газ, але багато людей також шукають шляхи зменшення потреби в передачі газу.
Незважаючи на те, що неможливо змусити пердин повністю зникнути, є кілька способів зменшити кількість випадків, коли людині доводиться проходити бензин щодня.
Багато продуктів харчування збільшують кількість газу, що виникає в результаті перетравлення їжі. Квасоля є добре відомими винуватцями, але ці бобові містять багато поживних речовин, тому все одно повинні бути включені в здоровий раціон.
Замочування бобів перед його приготуванням може допомогти зменшити метеоризм у деяких людей, тоді як інші можуть захотіти обмежити кількість з’їденої квасолі.
Скорочення інших продуктів, що викликають газоутворення, також може допомогти. Сюди входять продукти з високим вмістом сірки або певних ферментованих вуглеводів і клітковини, такі як:
- цвітна капуста
- капуста
- брокколі
- капуста
- брюсельська капуста
- артишоки
- спаржа
- яблука
- груші
- персики
- пиво
- газовані напої
Молочна їжа, включаючи сир та морозиво, також може викликати газоутворення, особливо для людей, чутливих до лактози.
Ще одна важлива порада - жувати всю їжу повільно та із закритим ротом. Багато затриманого газу заковтується повітрям, що частіше трапляється, якщо людина їсть швидко або з відкритим ротом.
Тримання в перде
Хоча не завжди найкраще тримати фарт, іноді це потрібно. Будь то в переповненій кімнаті чи на першому побаченні, є маса причин затримати потенційно незручний бензин, поки його не можна буде випустити непомітно.
Стискання заднього проходу може допомогти в короткостроковій перспективі, а також зміна положення, поки газ не зміститься в тілі, також може допомогти.
Найкращим рішенням є те, що людина витратить хвилинку, щоб скинути газ у ванній кімнаті або далеко від інших людей. Таким чином він не буде накопичуватися і призведе до незручного здуття живота або болю.
Винос
Подекуди пердіння може бути соціально неприйнятним, але це природна функція організму. Можливо, допоможе затримати пердець, поки хтось не залишиться один, але здорово пропускати бензин, коли прийде потрібний час.
Для людей, які відчувають труднощі з пердінням або справляються з газовими болями, використання певних положень, жування гумки або вживання газованої води може допомогти виділити накопичений газ і зменшити здуття живота.
