Ваша реакція на стрес може передбачити здоров’я мозку
Нові дослідження виявляють, що наша реакція навіть на незначні щоденні стресові фактори, такі як застрягання в пробках або занадто довгі черги в супермаркеті, може вплинути на здоровий наш мозок, особливо до старості.
Тривалий хронічний стрес може призвести до широкого спектру несприятливих наслідків для здоров’я, починаючи від діабету, серцевих захворювань та сексуальної дисфункції, закінчуючи психічними станами, такими як депресія, вигорання, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) і навіть шизофренія.
Збільшуючи вплив стресу на мозок, останні дослідження показали, що високий рівень гормону стресу кортизолу може погіршити пам’ять.
Але як маленькі щоденні стресові фактори впливають на старіння мозку? Нове дослідження під керівництвом Роберта Ставського, доцента Коледжу громадського здоров’я та гуманітарних наук Орегонського державного університету в Корваллісі, свідчить про те, що не стільки стресові події самі по собі, скільки наша реакція на них шкодять здоров’ю нашого мозку. .
Зокрема, Ставскі та його колеги дослідили, як реакція людей похилого віку на повсякденні стресові фактори, такі як пробка, впливає на їх когнітивне здоров'я.
Висновки доступні у Психосоматична медицина, журнал Американського психосоматичного товариства.
Вивчення стресу та когнітивного здоров’я
Ставський та його колеги протягом 2,5 років обстежували 111 людей похилого віку у віці від 65 до 95 років. Протягом усього періоду дослідження вчені оцінювали когнітивне здоров’я учасників за допомогою стандартизованих оцінок кожні 6 місяців.
Деякі з цих оцінок включали прохання людей похилого віку подивитися два набори чисел, а потім сказати, чи однакові цифри з’явились у двох наборах, хоча і в іншому порядку.
Попередні дослідження показали, що результати цих тестів є показником так званої невідповідності часу реакції - маркером порушення когнітивної обробки та поганого здоров'я мозку.
За 2,5-річний період учасники виконували вправи до 30 разів. Дослідники також попросили учасників поговорити про стресові фактори, яким вони зазнали того дня, а також про стресові фактори, які зазнали члени їх сім'ї та інші близькі друзі.
Люди похилого віку оцінювали свої почуття під час стресової ситуації, використовуючи ряд позитивних та негативних емоцій, а також шкалу інтенсивності. Нарешті, вони також заповнили контрольний список щодо фізичних симптомів.
Реакція на стрес впливає на здоров’я мозку
В цілому, дослідження показало, що люди, реакція яких на щоденні стресові фактори спричиняла більше негативних емоцій і були більш високими показниками інтенсивності, мали вищу невідповідність часу реакції, що свідчить про погіршення психічної уваги та здоров’я мозку.
Дослідження також виявило значні вікові відмінності. Наприклад, найбільше постраждали старші учасники - яким було близько 70-х до 90-х років. Тобто їхня реакція на високий стрес сильно корелювала з гіршими когнітивними показниками.
Однак для тих, хто пізніше 60-х - середини 70-х, більше стресу, здавалося, приносить користь їхньому когнітивному здоров’ю. "Ці порівняно молодші учасники можуть мати для початку більш активний спосіб життя, більше соціальної та професійної участі, що може посилити їх психічне функціонування", - припускає Ставскі.
Провідний дослідник дослідження додає, що літні люди старшого віку повинні приділяти більше уваги своїй емоційній реакції на щоденні стресові фактори та намагатися зменшити їхній стрес, де це можливо, щоб зберегти своє когнітивне здоров'я до глибокої старості.
"Ми не можемо повністю позбутися щоденних стресових факторів, - каже Ставскі, - [б], надаючи людям навички витримувати стресові фактори, коли вони трапляються, можуть принести дивіденди в когнітивному здоров'ї".
"Ці результати підтверджують, що повсякденні емоції людей і те, як вони реагують на свої стресові фактори, відіграють важливу роль у когнітивному здоров'ї [...] Не сам стресор сприяє психічному занепаду, а те, як людина реагує, впливає на мозок".
Роберт Ставський
Результати дуже актуальні, додає Ставскі, враховуючи, що населення у віці 80 років і старше є "віковою групою, що найшвидше зростає у світі". Дійсно, у звіті, опублікованому Національним інститутом старіння у 2009 році, було встановлено, що "найстаріші-старі" у світі є "найбільш швидкозростаючою складовою багатьох національних груп населення".
У цьому контексті здоров’я мозку та пізнання є особливо важливими, оскільки поширеність хвороби Альцгеймера та інших форм деменції зростає у всьому світі разом із старінням населення.
