Нічні сови можуть щодня відчувати "реактивне відставання"
Ви з тих людей, які лягають пізно і прокидаються однаково пізно? Якщо так, вам може бути легше дізнатися, що дослідження підтвердило, що це ваш природний ритм. Однак у сучасному робочому світі це може мати серйозні наслідки через те, як ваш мозок підключений.
Деякі люди заявляють, що вони ранкові жайворонки, або рано стоячі, і вони без зусиль прокидаються на світанку і засинають раніше ввечері.
Інші, однак, це нічні сови, або вечірні люди, які залишаються спати до ранкових годин ранку і прокидаються пізніше вдень, якщо їх залишають самі собою.
Попередні дослідження показали, що нічні сови стикаються з певними ризиками для здоров'я через свій щоденний ритм. Сюди входить тенденція до гірших харчових звичок, що, в свою чергу, може збільшити ризик метаболічних станів, таких як діабет.
Зараз дослідження, проведене слідчими з Університету Бірмінгема у Сполученому Королівстві, виявило, як моделі діяльності в мозку нічних сов відрізняються від моделей ранкових людей. Дослідження також підкреслює, як ці відмінності можуть вплинути на їхнє життя та рівень продуктивності праці у світі, який, як правило, надає перевагу тим, хто рано встає.
"Величезна кількість людей намагається досягти найкращих результатів під час роботи або в навчальний час, до якого вони, природно, не підходять", - зазначає провідний дослідник д-р Еліз Фасер-Чайлдс, яка раніше працювала в Бірмінгемському університеті, а зараз базується в Інституті когнітивних та клінічних досліджень Монаша. Нейронауки в Мельбурні, Австралія.
"Існує надзвичайна необхідність розширити наше розуміння цих питань, щоб мінімізувати ризики для здоров'я в суспільстві, а також максимізувати продуктивність", - наголошує вона.
Зараз дослідники опублікували свої висновки у дослідницькій роботі, опублікованій у журналі СОН.
Активність мозку у нічних сов
Для цього дослідження група дослідників набрала 38 здорових учасників. Вони розділили добровольців на дві групи, поставивши 16 ранобудівників в одну групу і 22 пізно сплячих у другу.
Дослідники розділили учасників на ці дві групи на основі їх циркадних ритмів мелатоніну та кортизолу - природна циркуляція цих двох гормонів впливає на цикли сну та неспання.
Дослідники контролювали режим сну та неспання учасників, а волонтери заповнювали анкети про їх ритм. В середньому пізні шпали лягали спати о 02:30, а прокидались о 10:15.
Щоб оцінити закономірності мозкової діяльності, слідчі попросили добровольців пройти МРТ. Дослідники також перевірили ефективність учасників у виконанні різних завдань, які вони виконували в різний час протягом дня, щоб побачити, як цикли сну і неспання впливають на щоденне функціонування.
Команда помітила різницю в моделях активності мозку між цими двома групами, а саме те, що нічні сови мали нижчий зв’язок мозку у спокої в областях мозку, що вчені пов’язують насамперед із підтримкою стану свідомості. Вони корелювали це з меншими інтервалами уваги, а також повільнішими реакціями та нижчим рівнем енергії.
Ранні підйомники мали кращі результати та швидше реагували на ранкові завдання. Вони також заявили, що на той час вони набагато менш сонливі.
Навпаки, як і очікувалось, пізні шпали показали себе найкраще і пережили найшвидший час реакції близько 20:00. Однак навіть у той час, коли вони досягали найвищих показників, нічні сови не справлялися набагато краще, ніж їх однолітки, що рано піднімалися.
Це свідчить про те, що протягом дня - або приблизно з 8:00 до 20:00. - зв’язок мозку у стані спокою позначається на пізніх шпалах, що негативно впливає на їх продуктивність.
Соціальні очікування "можуть бути більш гнучкими"
Доктор Фацер-Чайлдс порівнює стан нічних сов протягом дня з формою постійного реактивного відставання, підкреслюючи, що це може мати значний вплив на їх самопочуття в довгостроковій перспективі.
"Ця невідповідність між біологічним та соціальним часом людини - яку більшість із нас відчували у формі реактивного відставання - є загальним питанням для нічних сов, які намагаються дотримуватися звичайного робочого дня".
Доктор Еліс Фацер-Чайлдс
"Наше дослідження першим показало потенційний внутрішній нейрональний механізм, за яким нічні сови можуть зіткнутися з когнітивними вадами, коли їх змусять вписуватися в ці обмеження", - додає вона.
З цієї причини дослідник стверджує, що суспільства повинні довго і ретельно роздивлятися свої організаційні структури, головним чином з точки зору робочого часу та того, як стати більш пристосованим до потреб людей. Ця гнучкість повинна означати, що нічні сови можуть робити все можливе, уникаючи несприятливих наслідків для здоров'я.
"Для управління цією [ситуацією] нам потрібно покращити урахування годинника людини, особливо в світі праці", - стверджує доктор Фацер-Чайлдс.
"Типовий день може тривати з 9:00 до 17:00, але для нічної сови це може призвести до зниження продуктивності вранці, зниження зв'язків мозку в регіонах, пов'язаних зі свідомістю, і підвищеної сонливості вдень", - попереджає вона. .
Далі вона радить: "Якби ми як суспільство могли бути більш гнучкими щодо управління часом, ми могли б пройти довгий шлях до максимізації продуктивності та мінімізації ризиків для здоров'я".
