Найкращі трави від болю в суглобах
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Артрит - загальний термін, який описує сімейство захворювань, що характеризуються запаленням суглобів, болем і скутістю. Трави та інші природні засоби можуть допомогти полегшити біль у суглобах.
Медичні процедури, регулярні фізичні вправи та правильне харчування також можуть допомогти людині керувати симптомами артриту.
За даними Фонду артриту, цей стан вражає понад 50 мільйонів дорослих та 300 000 дітей у Сполучених Штатах. Природні засоби, такі як трави та добавки, можуть бути безпечними, ефективними варіантами лікування з незначними побічними ефектами.
Однак дослідження в галузі природних засобів залишаються обмеженими. Наукові дослідження часто використовують тваринні моделі або клітинні лінії для випробування рослинних сполук. Існує дуже мало клінічних випробувань.
Тим не менш, дослідження, яке існує, показує багатообіцяючі результати, і більше досліджень виявить ще більш важливу інформацію для медичного співтовариства.
Продовжуйте читати цю статтю, щоб виявити шість найкращих трав для артриту.
1. Олія борщівника
Насіння Бораго лікарський рослина, або зоряна квітка, містять велику кількість жирної кислоти омега-6, званої гамма-ліноленовою кислотою (GLA). Він також містить ліноленову кислоту, попередник GLA.
Коли організм метаболізує його, GLA перетворюється на попередник простагландину, ейкозаноїду (або сигнальної молекули), який допомагає регулювати імунні реакції в організмі.
Систематичний огляд 2011 року знайшов помірні докази того, що олії, що містять GLA, такі як олія насіння чорної смородини, олія вечірньої примули та олія насіння борщівника, можуть полегшити біль та покращити функції людей, які страждають на ревматоїдний артрит (РА).
Однак висока концентрація GLA може мати токсичну дію на клітини. Дослідження 2013 року вивчало вплив олії борщівника та GLA на культури клітин.
Згідно з висновками, автори рекомендували використовувати олію насіння борщівника замість GLA, оскільки перша захищає ДНК від окисного стресу.
2. Куркума
Куркума - жовта спеція та лікарська трава, яка виникла в Індії. М’якоть апельсина всередині стебла містить потужну рослинні сполуки куркумін.
В одній статті 2018 року цитуються результати ряду досліджень на тваринах та двох досліджень, які припускають, що куркумін може зменшити хронічне запалення через РА.
Однак організм не може засвоювати велику кількість куркуміну, що може обмежити його терапевтичне застосування.
З огляду на це, сполука під назвою піперин - яка присутня в чорному перці - може зменшити запалення та покращити всмоктування куркуміну, згідно з одним дослідженням 2018 року.
3. Котячий кіготь
Uncaria tomentosa (U. tomentosa), або "котячий кіготь" - це виноградна рослина, яка походить з Південної та Центральної Америки.
Котячий кіготь може поліпшити імунну функцію та зменшити запалення. Однак недостатньо якісних клінічних випробувань, щоб підтвердити ці твердження.
Одне старіше клінічне випробування вивчало протизапальну дію котячого кігтя серед 40 людей з РА. Автори повідомляють про зменшення болю в суглобах на 53,2% серед учасників, які приймали U. tomentosa екстракт протягом 24 тижнів.
Крім того, дослідження 2015 року показало, що кігть кота впливає на ферментну активність, пов’язану з артритом. Більш недавнє дослідження 2019 року показало, що хоча U. tomentosa напевно безпечний, він не мав протизапальної активності.
Кігть кота здається безпечним, коли людина приймає його в невеликих кількостях. Однак Національний центр додаткового та інтегративного здоров’я радить жінкам, які вагітні, уникати прийому котячого кігтя.
4. Евкаліпт
Олія, перегнана з листя евкаліпта, має антибактеріальні, противірусні та протизапальні властивості. Флавоноїди та дубильні речовини в листі евкаліпта мають антиоксидантні властивості, які можуть допомогти зменшити запалення і біль.
Дослідження 2016 року із використанням клітинних культур показало, що екстракти листя евкаліпта значно знижують рівень двох запальних ферментів: інтерлейкіну-6 та фактора некрозу пухлини альфа.
Люди можуть придбати екстракт евкаліпта як ефірну олію у багатьох магазинах або в Інтернеті. Потім вони можуть додати його в теплу ванну або вдихнути.
Люди, які страждають алергією, повинні бути обережними при вживанні цієї трави, оскільки багато людей мають алергію на неї.
5. Ладан
Босвелія серрата, або ладан - це смола з кори дерева Босвелії. Ця смола має сильну ароматичну якість, що робить її популярним інгредієнтом парфумів, ладану та ефірних масел.
Ладан також може запропонувати переваги для людей з хронічним запаленням. За даними Фонду артриту, активні сполуки ладану мають протизапальні властивості, які можуть полегшити симптоми артриту.
Оглядова стаття 2016 року в кількох невеликих клінічних випробуваннях виявила докази, що підтверджують використання ладану та інших продуктів Босвелльської смоли для лікування симптомів артриту.
Автори стверджують, що, хоча ладан не є ліком від артриту, 60–70% людей спостерігали значне поліпшення симптомів при його застосуванні.
6. Алое віра
Алое вера - сукулентна рослина, популярне завдяки своїм користям для здоров'я. Багато мазей для загоєння ран і шкірних засобів містять алое віру через його протимікробні та протизапальні властивості.
Сполуки в алое вірі допомагають виводити з організму вільні радикали, подібно до антиоксидантів. Ці антиоксидантні функції також допомагають зменшити запалення, запобігаючи виробленню запальних ферментів.
Згідно з однією статтею 2018 року, сполуки алое віри надають протизапальний ефект, подібний до ефектів нестероїдних протизапальних препаратів.
Резюме
Артрит - це хронічний запальний стан, який може спричинити набряк, біль та скутість у суглобах.
Хоча люди можуть впоратися зі своїми симптомами за допомогою медичних процедур, фізичних вправ та правильного харчування, природні сполуки певних трав можуть слугувати додатковим варіантом лікування.
Сучасні дослідження показують багатообіцяючі результати, але в цій статті недостатньо наукових доказів, щоб зробити якісь остаточні висновки щодо ефективності природних засобів.
Люди повинні завжди говорити зі своїм лікарем, перш ніж випробовувати будь-які нові добавки або природні засоби.
