Зараз занадто велика репутація для нас погана, говорить дослідження
Мій робочий стіл прибув на початку цього місяця. Написавши багато статей про шкоду тривалого сидіння, я був дуже радий спробувати. Тож уявіть моє розчарування, коли я бачу це останнє дослідження: стоячі столи, можливо, не будуть такими корисними зрештою.
Так. Згідно з новими дослідженнями, виявляється, що «тривале стояння» шкідливо і для нас.
Дослідження, проведене вченими з університету Куртіна в Австралії, показало, що дорослі, які стояли 2 години під час роботи, відчували посилення дискомфорту у всьому тілі та зниження психічного стану.
Я сподіваюся, багато хто з вас читає цю думку, що просто не може перемогти. Я, звичайно, є.
На початку цього року, Медичні новини сьогодні охопило дослідження, яке пов’язувало сидіння протягом тривалого періоду часу з накопиченням вісцерального жиру або жиру навколо наших внутрішніх органів. Це найгірший вид жиру - той, що підвищує ризик серцево-судинних захворювань та діабету.
У 2016 році в іншому дослідженні, про яке ми повідомляли, стверджувалося, що сидіння більше 3 годин на день відповідає за понад 430 000 смертей у 54 країнах.
Враховуючи, що середня людина в Сполучених Штатах проводить колосальні 12 годин на день, сидячи, такі дослідження викликають занепокоєння.
Здається, що збільшення фізичних навантажень одне не зменшить шкоду тривалого сидіння - так, що ми можемо зробити?
Згідно з останніми дослідженнями, нам потрібно зменшити кількість часу, який ми проводимо сидячи. Увійдіть до стоячого столу: просте рішення великої проблеми. Або це?
Тривале стояння посилює дискомфорт
У відповідь на те, що було придумано «хвороба сидячи», стоячі столи стали лютою.
Дослідження показали, що стоячі столи не тільки зменшують кількість часу, який люди проводять сидячи на робочому місці, але і пов’язують із підвищенням продуктивності праці.
Але нове дослідження - нещодавно опубліковане в журналі Ергономіка - стверджує, що стояти під час роботи може бути для нас не все так добре.
Співавтор дослідження Леон Стракер, який працює у Школі фізіотерапії та фізичних вправ при Університеті Куртіна, та його колеги перевірили, як 2 години стояння впливали на когнітивне функціонування та комфорт тіла 20 дорослих під час роботи.
Хоча творчі здібності до вирішення проблем учасників вдосконалювались протягом 2-годинного періоду стояння, випробовувані відчували скорочення часу психічної реакції.
Учасники також повідомили про збільшення дискомфорту на 47 відсотків у всіх регіонах тіла, особливо в попереку та нижніх кінцівках. Суб'єкти також повідомляли про набряк нижніх кінцівок.
На основі цих результатів дослідники роблять висновок, що «тривале стояння слід робити з обережністю».
Але перш ніж повернутися до годин сидіння - що є доведено бути шкідливим - варто зазначити, що в це дослідження було включено лише 20 осіб, що навряд чи є достатньо великою вибіркою, щоб зробити якісь тверді висновки щодо ризиків тривалого стояння.
З особистого погляду я виявив, що використання стоячого столу протягом кількох годин на день не тільки допомагає мені зосередитися, але і змушує рухатися. Здається, мої колеги почуваються так само.
"У мене концентрація зросла", - сказав один. "Це дійсно добре уникати післяобіднього" спаду "", - сказав інший, тоді як одна колега сказала, що користування столом, що стоїть, змушує її почуватися "менш неспокійною".
Загалом, я вважаю, що результати цього дослідження слід сприймати з щіпкою солі, і що для кращого розуміння потенційних ризиків для здоров’я при тривалому стоянні потрібні набагато масштабніші дослідження.
Тим не менш, перехід від цілодобового сидіння до стояння протягом декількох годин спочатку повинен відчувати себе дивним. Якщо стійка стоїть у вашому списку бажань для роботи, ці корисні поради можуть допомогти зробити ваш досвід більш комфортним.
