Десять порад щодо запобігання спалаху екземи взимку
Зима - важкий час для нашої шкіри, і багато людей отримують спалахи екземи взимку через зміну температури та сухого повітря.
Часто люди виявляють, що їх екзема або дерматит особливо погіршуються на частинах шкіри, які вони піддають стихії взимку, наприклад, на руках та обличчі.
Цілий ряд процедур та домашніх засобів може впоратись із спалахами екземи взимку або запобігти висипання та свербіж.
Прочитайте 10 порад щодо запобігання екземи взимку, а також про те, як допомогти немовлятам та дітям із загостренням екземи.
Десять порад щодо запобігання спалаху екземи взимку
Щоб мінімізувати спалахи екземи та заспокоїти роздратовану шкіру взимку, люди можуть спробувати такі методи:
1. Уникайте швидких перепадів температури
Спалахи екземи є частими явищами в зимові місяці.
Коли шкіра відчуває великі перепади температури, вона починає сохнути і відчувати свербіж.
Взимку наша шкіра постійно стрибає туди-сюди між перепадами температур. Цей цикл переходу від холодного повітря назовні до теплого і сухого повітря в приміщенні може зробити шкіру сухою і потрісканою.
Люди можуть зменшити загострення екземи, уникаючи різких перепадів температури. Надягайте рукавички, шарфи та шапки на вулиці, щоб шкіра не охолоджувалась.
Повільно переходьте між температурами, використовуючи наступні стратегії:
- Намагайтеся, щоб ваша шкіра не остигала. Люди можуть підтримувати більш рівномірну температуру тіла, залишаючись усередині, коли це можливо. Добре укутайте, виходячи на вулицю.
- Захистіть чутливі ділянки від швидких перепадів температури. Якщо у вас є тенденція отримувати екзему на руках, одягайте рукавички щоразу, коли виходите на вулицю.
- Уникайте гарячої води, коли вам холодно. Коли ви заходите від холоду, може виникнути спокуса помити руки в дуже теплій воді, але швидка зміна температури може дратувати шкіру. Зачекайте, поки ви прогрієтеся, перед використанням теплої води.
- Уникайте гарячих злив. Після гарячого душу тіло знову швидко охолоджується. Ви можете уникнути занадто частої зміни температури шкіри, не отримуючи гарячого душу, коли ви щодня купаєтеся, і завжди зволожуйте відразу після вмивання.
2. Часто зволожуйте
Зволоження є важливою частиною догляду за шкірою при екземі, і це особливо актуально в зимові місяці. У зимові місяці шкірі людей може знадобитися важчий зволожувач, такий як масло ши.
Завжди носіть зволожуючий крем і застосовуйте його рясно кілька разів на день, щоб захистити шкіру від холодного сухого зимового повітря.
Купуючи зволожуючі креми, зверніть увагу на ті, що схвалені Національною асоціацією екземи. Особливо корисні зволожувачі та пом'якшувачі на масляній основі.
3. Використовуйте м’які засоби по догляду за шкірою
Під час зміни температури зими шкіра стає більш чутливою. Це означає, що засоби для догляду за шкірою, які зазвичай не дратують шкіру, можуть почати викликати проблеми, такі як контактний дерматит.
Мило та миючий засіб можуть містити різкі хімічні речовини або ароматизатори, які можуть дратувати чутливу шкіру. Перейдіть на натуральні засоби для догляду за шкірою без запаху, щоб зменшити подразнення.
Людям також слід уникати надмірного миття рук, обличчя або тіла взимку, оскільки вода може висушити шкіру, позбавляючи її природних захисних масел.
4. Отримайте трохи вітаміну D
Шкіра людей природним чином створює вітамін D, коли вони піддають його сонячному світлу. Взимку сонце виходить рідше, тому може бути важче отримати вітамін D, який наша шкіра потребує для відновлення.
Огляд досліджень 2016 року свідчить про те, що добавки з вітаміном D можуть значно покращити симптоми екземи або атопічного дерматиту.
Хоча взимку сонце менш припікає, людям все одно може знадобитися користуватися сонцезахисним кремом. Сонячний опік може погіршити екзему, оскільки вона ще більше висушує і без того суху шкіру.
5. Використовуйте зволожувач повітря
Взимку повітря стає набагато сухішим, як усередині будинку, так і зовні. Це може спричинити подразнення шкіри, що призведе до болючої, потрісканої шкіри.
Окрім регулярного зволоження шкіри, люди можуть використовувати зволожувач повітря всередині будинку, щоб додати вологу в повітря. Це може допомогти зупинити шкіру від тріщин і роздратування.
6. Тримайте шкіру сухою
Провівши час на вулиці під снігом чи дощем, негайно зніміть мокрий одяг, оскільки холодна та волога обстановка може погіршити екзему.
Завжди дотримуйтесь гігієни після намокання.Холодне, вологе середовище може стимулювати ріст грибків.
7. Використовуйте рецептурні мазі
Лікар або дерматолог може призначити різні креми, ліки та мазі для лікування екземи.
Навіть якщо людям вони не потрібні протягом усього року, можливо, варто триматися ліків, що відпускаються за рецептом, щоб використовувати їх, коли настане зима.
Національна асоціація екземи рекомендує такі методи лікування екземи:
- гідрокортизонові стероїдні креми для зняття свербіння
- місцеві інгібітори кальциневрину, які є лікувальними мазями
- фототерапія або світлотерапія для зменшення запалення
- безрецептурні (OTC) або рецептурні антигістамінні препарати
- Нестероїдні протизапальні препарати, що продаються без рецепта або за рецептом (НПЗЗ)
8. Природні засоби
Досі проводяться дослідження щодо природних методів лікування екземи. Дослідники перевірили вплив натуральних добавок, таких як олія примули вечірньої, олія борщівника та китайські рослинні ліки. Однак поки не ясно, наскільки вони ефективні для лікування екземи.
Національна асоціація екземи припускає, що деякі люди можуть знайти полегшення в наступному:
- олія насіння соняшнику на шкірі
- кокосове масло на шкірі
- голковколювання або точковий масаж
- масаж
- вітамін D
- пробіотики
9. Носіть шари
Шарування є важливим інструментом для уникнення зимових спалахів екземи. Носіння шарів може дозволити людям легко реагувати на зміну температури. Це також означає, що вони можуть підтримувати шкіру при рівномірно теплій температурі і дозволяти шкірі дихати при необхідності.
Поряд із холодом, піт також може дратувати екзему, тому людям слід уникати занадто спеки взимку.
При складанні пучків вибирайте натуральні тканини. Грубі тканини, включаючи шерсть, зазвичай використовуються в зимовому одязі, і вони можуть додатково дратувати вашу шкіру.
10. Вживайте страви, які сприяють екземі
Кілька досліджень показали, що у людей з атопічним дерматитом деякі продукти харчування можуть погіршити симптоми екземи. Харчова алергія може спричинити екзему, серед винних яких є молоко, молюски та яйця.
З іншого боку, продукти, що містять пребіотики, можуть допомогти зменшити симптоми екземи, якщо приймати їх разом.
Люди можуть поговорити з лікарем, щоб з’ясувати, чи може якась харчова алергія спричиняти загострення екземи, особливо якщо їх дієта змінюється між сезонами.
Лікування екземи у дітей та немовлят
Немовлята та діти також можуть відчувати спалахи екземи взимку. Щоб захистити їх, доглядачі можуть використовувати такі методи:
- При виході на вулицю покрийте їх шкіру. Немовлята та діти мають особливо чутливу шкіру, тому переконайтеся, що вони носять теплий одяг, включаючи рукавички та шарф.
- Видаліть шари всередині. Діти повинні знімати рукавички, шарфи та черевики, перебуваючи всередині будинку, щоб уникнути перегрівання та потовиділення.
- Одягніть їх у м’які тканини. Маленькі діти та немовлята не можуть сказати своїм вихователям, коли тканини для них занадто грубі або занадто теплі. Вибирайте м'який, не подразнює та дихаючий одяг, особливо взимку, наприклад, бавовна або шовк всередині грубих матеріалів, таких як шерсть.
- Нанесіть сонцезахисний крем. Навіть взимку люди повинні застосовувати сонцезахисний крем для дітей та немовлят, коли вони піддають шкіру сонячним променям.
- Часто зволожуйте їх шкіру. Це найкраще робити за допомогою зволожувача на масляній основі. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що креми підходять для немовлят або дітей.
- Зупиніть їх від подряпин. Заохочуйте їх не дряпатися, навіть якщо вони відчувають свербіж, і тримайте короткі нігті, щоб запобігти шкоді шкірі.
Outlook
Залишатися теплим, шарувати, додавати вологу як шкірі, так і повітрю та уникати подразнення продуктів допоможе екзема взимку.
Навчити дітей важливості залишатися в теплі та правильному використанню шарів, щоб уникнути цикла гаряче-холодний допоможе симптомам екземи.
Щоб отримати більше пропозицій щодо того, як боротися з екземою взимку, люди можуть побажати ознайомитися з «підказками» Національної асоціації екземи щодо уникнення спалахів взимку.
