Які переваги сну голим?
Багато людей носять піжаму, великі трійники та нижню білизну або інший зручний одяг у ліжку. Однак може існувати ряд переваг для здоров’я, пов’язаних зі сном голим.
У цій статті ми розглянемо деякі потенційні переваги здоров’я, якщо спати ні з чим.
Ми також розглянемо декілька порад щодо спання голими та обговоримо, що одягнути, якщо не спати голим.
Сприяє покращенню якості сну
Сон у прохолодному середовищі може допомогти поліпшити якість сну людини.
Одне дослідження Національного інституту охорони здоров’я 2012 року показало, що температура кімнати, де ви спите, є одним з найважливіших факторів досягнення якісного сну.
Ідеальна температура для спання - 15,6–19,4 ° C (60–67 ° F), а спати голий - один із способів підтримувати внутрішню температуру тіла низькою.
Як якість, так і тривалість сну людини можуть впливати на її загальний стан здоров’я та самопочуття. Насправді, за даними Національного інституту неврологічних розладів та інсульту, неякісний сон може негативно вплинути на рівень енергії, пам’ять та розумову діяльність.
Хронічна відсутність якісного сну може збільшити ризик розвитку деяких захворювань, зокрема:
- ожиріння
- депресія
- діабет
- серцеві захворювання
- гіпертонія
Допомагає людині швидше заснути
Окрім поліпшення якості сну, сон голим може також допомогти людині швидше заснути.
У цьому дослідженні 2012 року зазначено, що вплив тепла збільшує неспання та зменшує повільний хвильовий сон та швидкий рух очей.
Сон оголеним може допомогти шкірі швидше охолонути, що може сприяти зниженню температури тіла і дозволить людині швидше заснути.
Температура тіла є ключовою складовою циркадного ритму. Добовий ритм - це біологічний годинник, який регулює, коли люди сплять і прокидаються.
Температура тіла змінюється протягом дня, поступово знижуючись протягом вечора та ночі. Це зниження температури частково пояснює, чому люди починають відчувати сон уночі.
Може сприяти підвищенню самооцінки
Огляд трьох досліджень 2018 року показав, що участь у «натуристських заходах» може покращити задоволеність життям, імідж тіла та самооцінку.
Хоча дослідження спеціально не досліджували переваги сну голим, можливо, що нічого не носячи в ліжку, може мати подібний ефект.
Може допомогти запобігти вагінальним дріжджовим інфекціям
Вагіна - це тепле, вологе середовище, що робить її ідеальним місцем для росту дріжджів. Піхвові дріжджові інфекції дуже поширені і можуть виникати, коли дріжджі розростаються у піхву або навколо неї.
Сон голим може допомогти зменшити ризик вагінальних дріжджових інфекцій, дозволивши частині тепла та вологи вийти протягом ночі.
Може покращити стосунки
Згідно з одним оглядом 2015 року, прямий контакт шкіри з шкірою між дорослими змушує організм виділяти гормон, який називається окситоцин.
Окситоцин може зіграти певну роль у сприянні посиленню соціальних взаємодій. Підвищений рівень окситоцину може також зменшити стрес і поліпшити загальне самопочуття людини.
Спати голий з партнером може посилити контакт шкіри до шкіри двох людей, що, отже, може сприяти розвитку теплих і позитивних стосунків.
Може покращити фертильність чоловіків
Дослідження 2018 року, в якому брали участь 656 чоловіків, показало, що у тих, хто носив боксери, кількість сперми вища, ніж у тих, хто носив нижню білизну, що щільніше прилягає.
Це може бути тому, що вільна білизна, наприклад, боксери, допомагає підтримувати яєчка прохолодою. Підвищена температура в мошонці може негативно позначитися на роботі яєчок.
Сон голим також може допомогти зберегти яєчка прохолодною вночі, що може допомогти поліпшити кількість сперми.
Поради для сну голим
Люди можуть почати поступово, якщо їм не комфортно спати голими. Наприклад, людина може спробувати спати лише у нижній білизні без сорочки.
Вибір простирадла може також змінити ситуацію, коли ви спите голі. М'які, але легкі простирадла можуть допомогти людині охолодитись, тоді як подряпані тканини можуть дратувати шкіру.
Крім того, душ перед сном може допомогти зберегти простирадло в чистоті.
Якщо температура в спальні занадто холодна, людина може відрегулювати термостат або скористатися додатковою ковдрою.
Що одягнути, якщо не спати голою
Коли ви не спите голою, носіння легких, вільних тканин може допомогти зберегти шкіру прохолодною, що може дозволити людині швидше заснути та сприяти покращенню якості сну.
Носіння більш важких тканин, таких як флісові або фланелеві піжами, може зменшити або запобігти охолодженню шкіри.
Чоловікам, які носять вільну білизну, наприклад, боксери, може допомогти зберегти яєчка прохолодними.
Резюме
Сон голий може допомогти людям швидше заснути і сприятиме покращенню сну. Якість та тривалість сну важливі для загального стану здоров’я та самопочуття людини.
Спати голим легко, і це не становить ризику для людини.
