Які переваги тайського масажу для здоров’я?
Багато людей вважають, що користь тайського масажу для здоров'я включає зниження стресу, підвищення енергії та покращення спортивних результатів.
Тайський масаж використовує м'які прийоми натискання та розтягування для розслаблення всього тіла. Це давня практика зцілення, яка виникла в Індії. Він датується приблизно 2500–7000 років тому.
Техніка, яку використовують фахівці тайського масажу, сильно відрізняється від тієї, до якої можуть звикати люди на Заході. На відміну від шведських технік масажу або шиацу, коли людина пасивно лежить на ліжку, клієнт лежить на підлозі і бере більш активну участь у масажі.
У цій статті буде розглянуто переваги тайського масажу, як він може допомогти спортсменам, а також деякі побічні ефекти, які можуть виникнути у людей.
Користь для здоров’я від тайського масажу
Тайський масаж має багато переваг для здоров’я: від зниження стресу до зняття м’язової напруги. Це навіть може збільшити енергію. Нижче ми обговоримо п’ять переваг тайського масажу для здоров’я.
1. Знижує стрес
Стрес не обов'язково поганий. Часто стрес може виступати позитивним мотиватором, який може допомогти людям досягти кращих результатів та досягти більших результатів у особистому та професійному житті.
Однак занадто великий стрес може негативно позначитися на психічному та фізичному здоров’ї. Хронічний або тривалий стрес може призвести до серйозних захворювань, включаючи депресію та серцево-судинні захворювання.
Тайський масаж використовує м'які прийоми натискання та розтягування для розслаблення тіла. Дослідження 2015 року показало, що тайський масаж значно знижує рівень певного маркера стресу, присутнього в слині, який називається sAA.
Дослідники дійшли висновку, що тайський масаж ефективніше зменшує стрес у здорових людей, ніж просто відпочинок.
2. Підвищує енергію
Дослідження показали, що тайський масаж може підвищити рівень фізичної енергії людей. Одне рандомізоване дослідження досліджувало наслідки тайського та шведського масажу у людей, які переживали втому. Результати показали, що тайський масаж збільшує енергію та розумову стимуляцію, тоді як шведський масаж, швидше за все, покращує релаксацію та сон.
Техніка тайського масажу заснована на уявленні про енергетичні лінії, або Сен. Більшість практикуючих вважають, що в тілі існують різні Сен, або канали енергії.
Сен відповідають різним частинам тіла, таким як кістки, м'язи, кров та нерви. Деякі сен також впливають на розум і свідомість. Вони називаються тонкими каналами.
Теорія передбачає, що тісні м’язи спричиняють блокування у різних Сен. Ці блокади зменшують потік життєвої енергії, що призводить до скутості, болю та хвороб. Тайський масаж використовує різні техніки, які або відкривають, або стискають різні Сен для корекції потоку життєвої енергії.
3. Знімає головний біль
Кортовий тип - це специфічна форма тайського масажу, що передбачає тиск на певні енергетичні канали.
Одне дослідження 2015 року показало, що тайський масаж судового типу є ефективним засобом для лікування людей, які страждають на хронічний головний біль напруги. Вони також мали нижчі показники твердості тканин, які вчені вимірювали за допомогою портативного пристрою.
4. Стимулює кровообіг
Тайський масаж може сприяти циркуляції крові та лімфи завдяки м’яким розтяжкам. Ці йогаподібні розтяжки посилюють кровообіг, який наповнює тканини організму киснем. Це сприяє зростанню клітин та здоров’ю серця.
В одному з досліджень було вивчено переваги тайського масажу ніг у людей з периферичною нейропатією, частим ускладненням діабету. Дослідники виявили, що цей масаж допоміг поліпшити рівновагу людей.
Вони вважають, що це тому, що це покращило кровообіг, що, в свою чергу, стимулює соматосенсорну систему. Це система, яка відіграє важливу роль у балансі.
5. Покращує обсяг рухів
Тайський масаж включає йога-подібні розтяжки для зменшення стресу та поліпшення кровообігу. Поступове, м’яке розтягування посилить гнучкість людини з часом, забезпечуючи більший обсяг рухів.
Тайський масаж може також покращити циркуляцію рідини в суглобах або синовіальної рідини, що зменшує тертя між суглобами. Це може поліпшити рухливість суглобів та обсяг рухів.
Тайський масаж для спортсменів
Під час тренувань спортсмени схильні до втоми, болів у м’язах та суглобах, травм. Саме тому багато спортсменів працюють із спеціалізованими терапевтами зі спортивного масажу.
Спортивний масаж поєднує допоміжні розтяжки та різні техніки масажу для лікування спортивних травм та покращення обсягу рухів спортсмена. Практикуючі часто використовують допоміжне розтягування для націлювання на певну ділянку тіла або певну групу м’язів.
Тайський масаж, навпаки, поступово розтягує все тіло, дозволяючи людині розслабитися. Динамічні розтяжки, які використовують практики тайського масажу, можуть запропонувати більш глибокі та відновні розтяжки, ніж деякі техніки допоміжного розтягування спортивного масажу.
Розслаблення у поєднанні з енергійними та підбадьорливими ефектами тайського масажу допомагають людям почуватися психічно та фізично відновленими.
Тайський масаж також покращує кровообіг, що приносить більше кисню до м’язів та інших тканин. Це може запобігти травмам і поліпшити здатність спортсмена відновлюватися після інтенсивних тренувань.
Як часто робити тайський масаж
Після тайського масажу людина може відчувати себе дуже розслаблено. Однак їм потрібно пам’ятати, що їх м’язи були відпрацьовані, розтягнуті та підштовхнуті. Після тайського масажу людина повинна відпочити і випити багато води.
Немає вказівок щодо того, як часто людина повинна робити тайський масаж. Люди повинні намагатися включати процедури щоденного обслуговування, які передбачають техніку розтяжки та розслаблення. Це допоможе їм залишатися гнучкими протягом тривалого часу після масажу.
Люди також повинні слухати своє тіло. Якщо хтось відчуває тривалий біль або дискомфорт в одній ділянці тіла, їм слід звернутися до свого медичного працівника, оскільки це може свідчити про основний стан здоров’я.
Якщо хтось бажає зосередитись на певній ділянці свого тіла, він може вибрати для роботи з масажистом планові регулярні сеанси, поки вони не будуть задоволені результатами. На той момент вони можуть подумати про розподіл своїх призначень і зосередитись на підтримці результатів.
Чого очікувати під час тайського масажу
Хорошим способом візуалізації тайського масажу є уявлення, що хтось розставляє тіло в різні пози йоги.
Для тайського масажу клієнт зазвичай лежить на підлозі. Ліцензований масажист буде повільно обробляти тіло клієнта різними ділянками. Терапевт може використовувати свої руки, коліна, ноги або ноги, щоб допомогти маніпулювати тілом людини в різні положення.
Це не повинно викликати болю або дискомфорту, але людина повинна попередити свого терапевта-масажиста, якщо він відчуває щось із цього.
Людям не потрібно готуватися до тайського масажу заздалегідь, але їм слід врахувати таку пораду:
- Спробуйте приїхати приблизно на 10 хвилин раніше, щоб заповнити будь-які документи перед призначенням.
- Повідомте лікаря про будь-яку істотну історію хвороби, оскільки тайський масаж не є безпечним для деяких людей з певними станами здоров'я.
- Приходьте на зустріч у вільному чи спортивному одязі. Намагайтеся уникати тісного одягу, оскільки це може викликати дискомфорт і обмежувати обсяг рухів під час масажу.
Тайський масаж також використовує енергетичну роботу, яка передбачає тиск на певні точки тіла, щоб відкрити канали, які покращать потік енергії по всьому тілу.
Побічні ефекти та ризики
Хоча тайський масаж має багато переваг для здоров'я, техніка також має межі.
Через вплив на систему кровообігу, люди з такими захворюваннями здоров’я повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як шукати тайського масажу:
- гіпертонія
- діабет
- хвороба серця
- остеопороз
- неврологічні захворювання, що вражають спинний мозок
- ішемічна хвороба серця
Підготовлені масажисти можуть регулювати інтенсивність та тиск відповідно до своїх клієнтів. Однак людині слід уникати тайського масажу під час відновлення після травми. Навіть при найменшій інтенсивності тайський масаж іноді може спричинити подальші травми тіла.
Люди, які страждають на рак, вагітні або одужують після операції, не повинні проходити тайський масаж. Фізична інтенсивність цієї техніки масажу може призвести до ускладнень зі здоров’ям або погіршити вже існуючі травми.
Резюме
Незважаючи на давнє походження, тайський масаж залишається відносно новою технікою в західній культурі. Недавні дослідження показали, що тайський масаж пов’язаний з багатьма перевагами для здоров’я, такими як поліпшення кровообігу, поліпшення обсягу рухів та зниження рівня стресу.
Хоча людина будь-якого віку може робити тайський масаж, він підходить не всім. Людям із певними захворюваннями, такими як рак або серцево-судинні захворювання, вагітним та тим, хто щойно переніс операцію, не слід робити тайський масаж, оскільки ця техніка може становити загрозу здоров’ю.
Якщо хтось розглядає можливість зробити тайський масаж, але стурбований тим, що історія хвороби може перешкодити їм це зробити, їм слід спочатку проконсультуватися зі своїм медичним працівником.
