Що спричиняє болючість і скутість м’язів?
М'язова скутість - це коли м'язи відчувають напругу і важко рухатись, особливо після відпочинку.
Скутість м’язів також може супроводжуватися болем, судомами і дискомфортом.
Зазвичай це не привід для занепокоєння, і його можна вилікувати домашніми засобами та розтяжкою.
У цій статті ми розглянемо деякі причини м’язової скутості, а також домашні засоби та час звернення до лікаря.
Причини
Існує безліч речей, які можуть спричинити скутість м’язів, зокрема:
Вправа
Поширеною причиною м’язової скутості є фізичні вправи або важка фізична праця.
Часто скутість може виникнути, коли хтось розпочинає нову програму вправ або програму або збільшує інтенсивність та тривалість їхньої рутини.
Коли це трапляється, м’язи повинні працювати інтенсивніше, і це спричиняє мікроскопічне пошкодження м’язових волокон, що призводить до жорсткості або болючості. Цей тип пошкодження іноді називають затримкою болю в м’язах (DOMS).
Будь-який рух може спричинити DOMS, але зазвичай це викликано:
- біг підтюпцем або біг під гору
- з використанням ваг
- робити присідання
- робити віджимання
Вивихи і розтягування
Найпоширенішою причиною м’язової скутості є розтягнення або розтягнення, яке може вплинути як на м’язи, так і на зв’язки.
Деформація - це коли м’язові волокна розтягуються або розриваються. Напруги особливо часто спостерігаються в ногах і попереку.
Розтягнення - це розтягнення, перекручування або розрив зв’язок. Зв’язки - це смуги тканини навколо суглобів, які з’єднують кістки між собою.
Загальні місця, схильні до розтягнення зв’язок, включають:
- коліна
- щиколотки
- зап'ястя
- великі пальці
Інші симптоми, пов'язані з розтягненнями та розтягненнями, включають:
- біль
- набряк
- синці
- ніжність
- почервоніння
Поліміалгія ревматична
Поліміалгія ревматична викликає біль у м’язах і скутість. Зазвичай це вражає верхню частину тіла, включаючи плечі, шию та руки. Це також часто вражає стегна.
Середній вік людини з ревматичною поліміалгією становить 70 років, і деякі люди не розвивають її до досягнення 80-х років. Що спричиняє стан, невідомо.
До додаткових симптомів ревматичної поліміалгії належать:
- проблеми зі сном
- труднощі з одяганням
- проблеми зі зміною положення, такі як вставання зі стільця або машини
Укуси або укуси
Укуси та укуси комах іноді можуть спричинити скутість м’язів. Укуси або укуси також можуть спричинити червону, набряклу шишку на шкірі, яка може свербіти і боліти.
Помилки, які зазвичай кусають або жалять і можуть спричинити скутість м’язів, включають:
- оси
- шершні
- бджіл
- кінські мухи
- кліщі
- комарів
- бліх
- павуки
- мошки
Симптоми укусу або укусу зазвичай покращуються протягом декількох днів, але у деяких людей виникають алергічні реакції, які можуть вимагати медичної допомоги.
Скутість після укусу комах також може бути пов'язана з більш серйозними станами, такими як хвороба Лайма, малярія або плямиста лихоманка Скелястих гір. Ці стани також спричинять інші симптоми, такі як лихоманка та нездужання.
Інфекції
Деякі інфекції, крім інших симптомів, викликають скутість м’язів. Ці інфекції включають:
- правець, бактеріальна інфекція, яка зазвичай пов'язана з брудом або грунтом
- менінгіт, інфекція головного та спинного мозку
- ВІЛ
- Хвороба легіонерів
- поліомієліт
- мононуклеоз або моно
- вовчак
- грип або грип
Ліки
Деякі ліки можуть спричинити скутість м’язів. Скутість м’язів є поширеним побічним ефектом статинів або препаратів, призначених для зниження рівня холестерину.
Анестетики, що застосовуються перед операцією, також можуть викликати у людини скутість м’язів протягом наступних годин і днів.
Додаткові причини
Інші речі, які можуть призвести до випадкової скутості м’язів, включають:
- відсутність щоденних фізичних навантажень
- надмірна вага
- погане харчування
- не спить належним чином
- перебуваючи в холодному або вологому середовищі
Коли звертатися до лікаря
Більшість випадків скутості м’язів проходять самостійно або за допомогою домашніх засобів, але тривала або часта скутість іноді може бути ознакою основного захворювання.
Якщо хтось відчуває скутість м’язів разом із додатковими симптомами, такими як лихоманка, біль, темна сеча або набряк, їм слід поговорити з лікарем.
Якщо людина відчуває скутість після укусу або укусу комахи, їй слід поговорити з медичним працівником, особливо якщо у них є симптоми алергії.
Люди повинні завжди говорити з лікарем про будь-які набридливі побічні ефекти ліків, які вони приймають, включаючи ригідність м’язів.
Для того, щоб отримати точний діагноз, людині важливо повідомити лікаря про всі симптоми, які у них є, а не лише про скутість м’язів.
Лікування та домашні засоби
Якщо ригідність м’язів є симптомом основного захворювання, людина співпрацюватиме зі своїм лікарем, щоб скласти план лікування. Лікар може також призначити протизапальні препарати для зменшення болю та дискомфорту.
Знеболюючі препарати, що продаються без рецепта, зазвичай працюють на знеболення, хоча при необхідності можуть бути призначені більш сильні ліки.
Якщо ліки викликають скутість, лікар може скоригувати дозу або призначити альтернативну.
Для більшості випадків м’язової скутості існує кілька простих домашніх засобів для полегшення. До них належать:
- відпочиває до ремонту кузова
- використовуючи нагрівальні пакети або пакети з льодом, або чергуючи їх між собою
- розтягування для поліпшення гнучкості та кровообігу
- приймати теплу ванну або душ для сприяння кровообігу
- масаж уражених ділянок
Профілактика
Є також кілька простих змін, які люди можуть внести у свій спосіб життя, щоб запобігти жорсткості м’язів. До них належать:
- регулярно здійснюючи вправи
- розминка і зниження до і після фізичних вправ
- розтягування м’язів
- носіння правильного взуття під час фізичних вправ
- носіння теплого одягу в холодну погоду
- практикуючи гарну поставу
- забезпечення меблів вдома та на роботі забезпечує комфорт та підтримку
- уникати тривалих періодів бездіяльності
Дієта
Зберігання гідратації та різноманітна, поживна дієта є важливою частиною здорового способу життя, а також може допомогти зменшити ймовірність скутості м’язів.
Щоб залишатися зволоженим, людині слід пити звичайну воду щодня, пробувати трав’яні чаї або додавати скибочки фруктів до газованої води.
Дослідження показали зв’язок між ригідністю м’язів та зневодненням, тому людина повинна робити перерви та залишатись зволоженою під час тренувань.
Outlook
Скутість м’язів зазвичай зникає сама по собі через кілька днів. У хронічних або повторних випадках внесення простих змін у спосіб життя може допомогти лікувати та запобігати м’язовій скутості.
Якщо ригідність м’язів є симптомом більш серйозного основного захворювання, прогнози будуть різнитися залежно від причини. Людина повинна поговорити зі своїм лікарем, якщо її турбує незрозуміла або довгострокова скутість м’язів.
