Які фактори впливають на зріст людини?

Основним фактором, який впливає на зріст людини, є її генетичний склад. Однак багато інших факторів можуть впливати на зріст під час розвитку, включаючи харчування, гормони, рівень активності та захворювання.

Вчені вважають, що генетичний склад, або ДНК, відповідає приблизно за 80% зросту людини. Це означає, наприклад, що високі люди, як правило, мають дітей, які також виростають високими.

Люди зазвичай ростуть до досягнення 18 років. До цього цілий ряд факторів навколишнього середовища може впливати на те, наскільки вони стають високими.

Ця стаття висвітлює фактори, що впливають на зріст людини, деякі способи збільшення людей під час розвитку, а також те, чи можуть дорослі збільшувати свій зріст чи ні.

Як збільшити висоту під час розвитку

Поживна дієта може допомогти максимізувати зріст дитини.

Люди не можуть контролювати більшість факторів, що впливають на їх зріст. Це пов’язано з тим, що вони визначаються ДНК, яку вони не можуть змінити.

Однак деякі фактори можуть збільшувати або зменшувати ріст протягом дитинства та статевого дозрівання. Зростаючі діти та підлітки можуть зробити деякі кроки, щоб максимізувати свій дорослий зріст. До них належать:

Забезпечення повноцінного харчування

Харчування відіграє дуже важливу роль у зростанні. Діти без повноцінного харчування можуть бути не такими високими, як діти з повноцінним харчуванням.

Дієтологи рекомендують дітям та молоді вживати різноманітне, збалансоване харчування з великою кількістю фруктів та овочів. Це забезпечить їм отримання всіх вітамінів та мінералів, необхідних для процвітання.

Білок і кальцій особливо важливі для здоров'я та росту кісток. Деякі продукти, багаті білком, включають:

• м'ясо
• птиця
• морепродукти
• яйця
• бобові
• горіхи та насіння

Деякі продукти, багаті кальцієм, включають:

• йогурт
• молоко
• сир
• брокколі
• капуста
• соєві боби
• апельсини
• сардини
• лосось

Забезпечення повноцінного харчування під час вагітності також має важливе значення для здоров’я кісток та зростання плода.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує вагітним жінкам вживати різноманітну їжу, включаючи “зелені та апельсинові овочі, м’ясо, рибу, квасоля, горіхи, пастеризовані молочні продукти та фрукти”.

Висипання

Сон сприяє зростанню та розвитку у дітей та підлітків. Під час глибокого сну організм виділяє гормони, необхідні для росту. Тому достатній сон може забезпечити оптимальний ріст.

Регулярні фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи також важливі для нормального фізичного розвитку. Наприклад, гра на вулиці або участь у спорті може зробити кістки здоровішими, щільнішими та міцнішими.

Які фактори впливають на зріст?

Немовлята та діти постійно ростуть. Це пов’язано із зміною ростових пластин у довгих кістках їхніх рук та ніг.

Коли пластини росту роблять нову кістку, довгі кістки стають довшими, а дитина стає вищою.

Люди ростуть найшвидше в перші 9 місяців життя, ще до народження. Після народження це сповільнюється.

Як тільки дитині виповниться 8 років, вона зростатиме в середньому на 2,16 дюйма (дюйма) або 5,5 сантиметра (см) на рік.

Тим не менш, підлітки матимуть «стрибок зростання» приблизно в період статевого дозрівання. Після цього пластинки росту перестають створювати нову кістку, і людина перестане рости. Спочатку перестають рости руки і ноги, потім руки і ноги. Останньою областю, яка зупиняє ріст, є хребет.

Завдяки типовим процесам старіння люди починають поступово втрачати зріст у міру дорослішання.

Наступні фактори можуть вплинути на те, наскільки високою стане людина:

ДНК

ДНК є головним фактором, що визначає зріст людини.

Вчені виявили понад 700 різних генів, що визначають висоту. Деякі з цих генів впливають на пластини росту, а інші впливають на вироблення гормонів росту.

Нормальні діапазони висоти різні для людей різного етнічного походження. Знову ж таки, це визначається їх ДНК.

Деякі генетичні стани можуть також впливати на зріст людини, включаючи синдром Дауна та синдром Марфана.

Гормони

Організм виробляє гормони, які вказують пластинам росту на створення нової кістки. До них належать:

• Гормони росту: вони виробляються в гіпофізі і є найважливішим гормоном для росту. Деякі захворювання можуть обмежувати кількість гормонів росту, які виробляє організм, і це може вплинути на висоту. Наприклад, діти з рідкісним генетичним захворюванням, який називається вродженою недостатністю гормону росту, будуть рости набагато повільніше, ніж інші діти.
• Гормони щитовидної залози: Щитовидна залоза виробляє гормони, які впливають на ріст.
• Статеві гормони: тестостерон та естроген дуже важливі для росту в період статевого дозрівання.

Секс

Самці, як правило, вищі за самок. Самці також можуть продовжувати рости довше самок. У середньому дорослий чоловік на 14 см вище, ніж доросла жінка.

Згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), у США середній чоловічий зріст становить 175,2 см (69 дюймів), а середня самка - 161,5 см (63,6 дюйма).

Дізнайтеся про те, якого віку перестають рости дівчата, а який хлопчики - тут.

Чи можуть дорослі збільшити свій зріст?

Після того, як людина пройшов статеве дозрівання, пластинки росту перестають створювати нові кістки. Вони зливаються, і людина перестає рости. Це означає, що коли людина досягає 18 років, вона не може збільшити свій зріст.

Практикуючи хорошу поставу та підтримуючи міцність м’язів спини та основних м’язів, можна дозволити людині стояти випрямленіше і виглядати вище.

Дізнайтеся більше про фактори росту, які впливають на зріст у дорослому віці, тут.

Резюме

Висота багато в чому визначається ДНК. Однак такі фактори навколишнього середовища, як харчування та фізичні вправи, можуть впливати на ріст під час розвитку.

З віком діти потребують повноцінного харчування та великої кількості фізичних вправ, щоб допомогти своєму організму виробляти гормони, необхідні їм для росту. Підлітки відчуватимуть стрибок зростання під час статевого дозрівання. Після цього їхні кістки перестануть рости, і вони не стануть вище.

Повноцінне харчування під час вагітності також важливо для майбутнього здоров'я кісток і зростання дитини.