Які продукти корисні для збільшення простати?

Передміхурова залоза - це маленька залоза у формі горіха, яка сидить за сечовим міхуром у чоловіків. Під час статевої активності передміхурова залоза допомагає виробляти сперму, багату поживними речовинами рідину, яка несе сперму під час еякуляції.

У міру того, як деякі чоловіки старіють, передміхурова залоза може збільшитися - це стан, відомий як доброякісна гіперплазія передміхурової залози або ДГПЗ.

У цій статті дізнайтеся, які продукти їсти, щоб полегшити симптоми ДГПЗ.

Дієта та збільшення простати

Полуниця, чорниця, малина та ожина рекомендуються як частина збільшеної дієти на простаті.

Передміхурова залоза контролюється потужними гормонами, відомими як статеві гормони, включаючи тестостерон.

У передміхуровій залозі тестостерон перетворюється на інший гормон, який називається дигідротестостерон (ДГТ). Високий рівень ДГТ призводить до збільшення клітин простати.

Відомо, що деякі продукти харчування та напої впливають на здоров’я простати через їх вплив на тестостерон та інші гормони.

Дослідження показали, що дієта, що складається переважно з м’яса або молочних продуктів, може збільшити ризик збільшення простати та раку. Це особливо актуально, якщо людина не включає в свій раціон достатньо овочів.

Їжа, яку потрібно їсти

Вважається, що дієта, багата фруктами, овочами та корисними жирами, захищає простату.

Конкретні продукти, які, як відомо, приносять користь простаті, включають:

• Лосось: лосось багатий корисними жирами, що містять жирні кислоти омега-3, які допомагають запобігти та зменшити запалення в організмі. Інші холодноводні риби, такі як сардини та форель, також багаті цими видами жирів.
• Помідори: Помідори упаковані лікопіном, антиоксидантом, який може принести користь клітинам передміхурової залози. Приготування помідорів, наприклад, у томатному соусі або супі, допомагає вивільнити лікопен і зробити його більш доступним для організму.
• Ягоди: Полуниця, чорниця, малина та ожина є чудовими джерелами антиоксидантів, які допомагають виводити вільні радикали з організму. Вільні радикали - це побічні продукти реакцій, які відбуваються в організмі і можуть з часом спричинити пошкодження та захворювання.
• Брокколі: Брокколі та інші хрестоцвіті овочі, включаючи бокхой, цвітну капусту, брюссельську капусту та капусту, містять хімічну речовину, відому як сульфорафан. Вважається, що це націлено на ракові клітини та сприяє здоровій простаті.
• Горіхи: горіхи багаті на цинк, мікроелемент. Цинк міститься у високій концентрації в передміхуровій залозі, і, як вважають, він допомагає збалансувати тестостерон і ДГТ. Крім горіхів, молюски та бобові також містять багато цинку.
• Цитрусові: у апельсинах, лимонах, лаймах і грейпфрутах багато вітаміну С, що може допомогти захистити передміхурову залозу.
• Цибуля та часник: Одне дослідження показало, що чоловіки з ДГПЖ, як правило, їдять менше часнику та цибулі, ніж чоловіки без ДГПЗ. Для підтвердження цих результатів потрібні додаткові дослідження, але цибуля та часник є корисними доповненнями до більшості дієт.

Крім того, було показано, що деякі дослідження терапії рослинними екстрактами, такі як екстракт з виду пальми, відомого як пила пальметто, позитивно впливають на розмір простати та сечовий потік. Однак необхідні додаткові дослідження.

Їжі, якої слід уникати

Слід уникати прийому кофеїну в рамках дієти при збільшенні простати.

Здорова дієта при збільшеній простаті - це більше, ніж просто вживання гарної їжі. Це також означає уникати інших видів їжі, які не корисні для простати.

Деякі продукти, яких слід уникати, включають:

• Червоне м’ясо: Дослідження показують, що відмова від червоного м’яса може допомогти поліпшити здоров’я простати. Насправді, щоденне споживання м’яса, як вважають, потроює ризик збільшення простати.
• Молочні продукти: Подібно до м’яса, регулярне вживання молочних продуктів пов’язане з підвищеним ризиком ДГПЗ. Вирізання або зменшення вершкового масла, сиру та молока може допомогти зменшити симптоми ДГПЗ.
• Кофеїн: Кофеїн може діяти як сечогінний засіб, що означає, що він збільшує, наскільки, як часто і як терміново людині доводиться мочитися. Скорочення кави, чаю, газованої води та шоколаду може покращити сечові симптоми ДГПЗ.
• Алкоголь: алкоголь також може стимулювати вироблення сечі. Чоловіки з ДГПЗ можуть виявити, що їх симптоми покращуються відмовою від алкоголю.
• Натрій: Високе споживання солі може посилити симптоми сечовивідних шляхів, пов'язані з ДГПЗ. Дотримання дієти з низьким вмістом натрію, якщо не додавати сіль у їжу та уникати оброблених продуктів, може бути корисним для деяких чоловіків.

Управління збільшеною простатою

Зміни в харчуванні можуть бути досить ефективними для управління деякими симптомами ДГПЖ, але можуть допомогти й інші основні зміни способу життя.

Деякі стратегії, які можуть полегшити симптоми ДГПЗ, включають:

• управління стресом
• кинути палити
• уникати рідини ввечері, щоб зменшити нічне сечовипускання
• спорожнення сечового міхура повністю при сечовипусканні
• робити вправи на тазове дно
• уникати ліків, які можуть погіршити симптоми, такі як антигістамінні препарати, діуретики та деконгестанти, якщо це можливо
• пробуючи тренувальні вправи на сечовий міхур
• обмеження споживання рідини до 2 літрів рідини щодня

Якщо ці зміни способу життя неефективні, лікар може рекомендувати ліки або операцію.

Збільшені симптоми простати

Симптоми збільшення простати можуть включати утруднення сечовипускання та біль після еякуляції.

Збільшена простата або ДГПЖ є досить поширеним явищем. У 2010 році понад 14 мільйонів чоловіків у Сполучених Штатах відчували симптоми ДГПЗ.

Симптоми ДГПЗ включають:

• підвищена частота сечовипускання та терміновість
• труднощі з початком сечовипускання
• слабкий струмінь сечі або краплина в кінці сечовипускання
• перерване сечовипускання
• часте сечовипускання вночі
• нетримання сечі
• біль після еякуляції
• хворобливе сечовипускання
• затримка сечі або неможливість сечовипускання

Ці симптоми виникають, коли збільшена передміхурова залоза блокує уретру, трубку, яка проходить між сечовим міхуром та зовні тіла. Ця закупорка може ускладнити або навіть неможливе виділення сечі.

Лікування ДГПЗ залежить від тяжкості симптомів. Іноді потрібні лише основні зміни способу життя.

Однак існують також ліки або хірургічні процедури, які можуть бути ефективними для зменшення розміру простати або симптомів, пов’язаних з ДГПЗ.

Винос

Лікування ДГПЖ може варіюватися від простого способу життя та змін у харчуванні вдома до ліків та хірургічного втручання. Зменшення споживання червоного м’яса та вживання великої кількості фруктів та овочів може допомогти впоратися з симптомами.

Важливо підтримувати зв’язок з лікарем щодо симптомів, особливо якщо лікар запропонував підхід «пильнуй і чекай».

Якщо запропоновані зміни способу життя не ефективні для зменшення симптомів, може знадобитися більш агресивне лікування.