Що відбувається в мозку, коли нам нудно?
У людей, схильних до нудьги, цей стан може негативно вплинути на їх психічне здоров’я. Отже, що відбувається в мозку, коли нам нудно, і як це може допомогти нам знайти способи боротьби з нудьгою? Нове дослідження досліджує.
У середньому дорослі в Сполучених Штатах переживають 131 день нудьги на рік - принаймні, так припускає нещодавнє комерційне опитування.
Однак важливо не лише те, скільки часу людина проводить, почуваючись нудно, але й те, як вона реагує на стан нудьги.
Традиційно нудьга погано сприймається, тому що багато людей вважають, що стан нудьги прирівнюється до відсутності продуктивності чи зосередженості на певному завданні.
Однак деякі дослідження показали, що нудно нудьгувати, оскільки цей стан сприяє підвищенню творчості.
Так чи інакше, нудьга - це те, що ми всі неодноразово переживали протягом свого життя, і, згідно з деякими дослідженнями, здається, що тварини можуть поділитися цим досвідом і з нами.
"Усі відчувають нудьгу", - говорить Семмі Перон, доцент університету штату Вашингтон у місті Пуллман. Однак, додає він, "деякі люди переживають це багато, що нездорово".
З цієї причини Пероне та його колеги з Університету штату Вашингтон вирішили провести дослідження, зосередившись на тому, як нудьга виглядає в мозку.
Результати дослідження - які зараз з’являються в журналі Психофізіологія - може допомогти їм визначити найкращі способи подолання нудьги, щоб цей стан не призвів до порушення психічного здоров’я.
Врешті-решт, "ми хотіли розглянути, як ефективно боротися з [нудьгою]", пояснює Пероне.
Навчальне приміщення
По-перше, дослідницька група вважала, що у мозку людей, які негативно реагують на нудьгу, існує різниця у мозку, ніж у тих людей, які не відчувають негативних наслідків, коли їм нудно.
Однак початкові тести - з використанням кришок електроенцефалограми (ЕЕГ) для вимірювання мозкової активності учасників - довели, що вони помилялися.
“Раніше ми думали, що люди, які більш негативно реагують на нудьгу, мали б конкретні мозкові хвилі до того, як нудьгувати. Але в наших базових тестах ми не могли диференціювати мозкові хвилі. Лише коли вони були в нудному стані, різниця з’явилася ”, - пояснює Пероне.
Отже, якщо не було різниці в плані мозку, то що могло б пояснити, чому нудьга впливає на деяких людей гірше, ніж на інших? Дослідники вирішили, що найбільш вірогідним поясненням є індивідуальна реакція: деякі люди просто погано реагують на нудьгу, що може вплинути на їх самопочуття.
Попередні дослідження, як повідомляють дослідники у своїй роботі, фактично припустили, що люди, яким часто нудно, також більш схильні до погіршення психічного здоров'я, особливо до таких станів, як тривога та депресія.
“Люди, які повідомляють про високий рівень схильності до нудьги, мають позицію уникати. Наприклад, ці люди частіше відчувають депресію та тривогу », - пишуть дослідники.
Виходячи з цих передумов, дослідники стверджують, що можна знайти способи подолання станів нудьги, щоб вони стали рідше впливати на психічне здоров'я. Але якими можуть бути ці стратегії? Перш ніж вони змогли це дізнатись, Пероне та команда мали розгадати ще одну загадку, а саме, як нудьга виглядає в мозку.
Активність мозку у схильних до нудьги
Для свого дослідження дослідники набрали 54 молодих дорослих учасника. Дослідники попросили добровольців заповнити опитування, задаючи питання щодо моделей нудьги та того, як вони реагували на нудьгу.
Потім, після базового ЕЕГ-тесту, що вимірював нормальну мозкову активність, дослідники поставили учасникам нудне завдання: їм довелося повернути вісім віртуальних кілочків на екран, коли комп’ютер їх виділив. Ця активність тривала приблизно 10 хвилин, протягом яких дослідники використовували ЕЕГ-кришки для вимірювання мозкової активності учасників, виконуючи нудне завдання.
"Я ніколи не робив [цієї діяльності], це справді нудно", - зізнається Перон. «Але при дослідженні попередніх експериментів це було оцінено як найнудніше перевірене завдання. Це те, що нам потрібно було », - пояснює він.
Оцінюючи "карти" мозкової хвилі, отримані за допомогою ЕЕГ, дослідники спеціально вивчали рівні активності в правій лобовій та лівій лобовій частинах мозку.
Це було тому, що ці два регіони активізуються з різних причин. Дослідники пояснюють, що ліва лобова частина стає більш активною, коли людина шукає стимулювання або відволікання від ситуації, думаючи про щось інше.
І навпаки, права лобова частина мозку стає більш активною, коли людина відчуває негативні емоції або стани тривоги.
Дослідники виявили, що учасники, які повідомляли, що щодня схильні до нудьги, виявляли більше активності в правій лобовій області мозку під час повторюваного завдання, оскільки їм ставало все більше нудно.
“Ми виявили, що люди, які добре справляються з нудьгою у повсякденному житті, на основі опитувань, більше рухалися вліво. Ті, хто не справляється з цим у повсякденному житті, змістилися вправо ".
Семмі Перон
«Реагувати більш активно на нудьгу»
Наступним кроком команди є визначення чітких стратегій, які дозволять людям краще справлятися зі станами нудьги. Підказки вже з’явилися після запитання учасників поточного дослідження, як вони поводились із нудною діяльністю.
“У експерименті була одна людина, яка повідомила про репетицію різдвяних пісень для майбутнього концерту. Вони виконували вправу повороту кілочків у такт музиці в їх голові », - говорить Пероне.
"Робити речі, які змушують вас займатися, а не зосереджуватись на тому, як вам нудно, дійсно корисно", - зазначає він.
Іншими словами, активне мислення може стати хорошим способом впоратися з нудьгою. Трюк, однак, полягає в тому, щоб люди навчились робити більше цього і менше піддавалися нудьзі.
«Результати цієї статті показують, що реагувати більш позитивно на нудьгу можна. Зараз ми хочемо з’ясувати найкращі інструменти, які ми можемо дати людям, щоб позитивно справлятися з нудьгою », - пояснює Перон.
"Отже," у майбутніх дослідженнях, додає він, "ми все одно будемо займатися прив'язками, але дамо [учасникам] про що подумати, поки вони це роблять".
«Насправді важливо мати зв’язок між лабораторією та реальним світом. Якщо ми можемо допомогти людям краще справлятися з нудьгою, це може мати реальний, позитивний вплив на психічне здоров'я », - стверджує дослідник.
