Що потрібно знати про удари плечем

Удар плечем, який іноді називають плечем плавця, - це стан, що викликає біль у плечі через тертя сухожилля або бурси об лопатку.

Біль від удару плечем постійний і, як правило, посилюється, коли людина простягає руку.

Люди можуть отримати цю травму під час занять, що передбачають рух рук над головою, наприклад, плавання, теніс та інші види спорту.

Плече - це складний суглоб, що складається з декількох сполучних суглобів, сухожиль та м’язів, тому воно може бути особливо вразливим до травм. У цій статті дізнайтеся більше про удари плеча та про те, як його лікувати.

Що таке удари плечем?

Людині з ударом плеча може бути важко підняти руку за плече.

Люди можуть використовувати різні терміни для позначення плечового удару, включаючи:

• синдром удару плеча
• тендиніт ротаторної манжети
• плече плавця

Удар плечем викликає біль через запалення в плечі. Це запалення виникає в результаті повторного використання плеча. Старіння та травми можуть погіршити проблему.

Плече - це складна область, яка служить точкою зустрічі надпліччя, лопатки та ключиці.

Для захисту цих кісток група м’язів і сухожиль, яка називається ротаторною манжетою, оточує плечовий суглоб. Обертальна манжета також утримує верх плеча на місці в плечовій гнізді.

Крім того, мішок, заповнений рідиною, який називається бурсою, амортизує плечовий суглоб, запобігаючи тертю в гнізді. Бурса дозволяє вільно рухати сухожиллями, коли людина рухає плечем, запобігаючи злипанню та тертю.

Накладання відбувається, коли запалення змушує сухожилля, м’язи або кістки штовхатися в бурсу або один проти одного.

Симптоми

Класичним симптомом удару плечем є труднощі з підняттям руки за плечі. Також буде боляче дістати руку за спиною.

Люди з ударами плеча зазвичай відчувають загальну скутість і пульсацію в плечі. Цей тип болю може нагадувати біль при зубі, а не розривний біль ушкодженого м’яза. Людина може також бачити або відчувати набряк у плечі.

Плече, як правило, болить і жорстке у спокої, а потім більше болить, коли людина ним користується.

Ці симптоми з часом можуть погіршуватися, біль посилюється, а сила зменшується. Біль може посилитися, якщо людина намагається спати на ураженій стороні тіла. Покласти руку через голову або за спину може стати все складніше.

Без лікування сухожилля в ротаторній манжеті можуть зношуватися або розриватися, що може призвести до посилення болю, слабкості плеча та труднощів підняття або використання плеча взагалі.

Причини

Надмірне навантаження є основною причиною удару плеча.

З часом будь-яка діяльність, яка неодноразово вимагає від людини рухати руку вище плеча та назад, може загрожувати їй ударом.

Приклади цієї діяльності включають:

• плавання
• теніс
• софтбол
• бейсбол
• живопис
• упаковка
• підйом
• будівництво

Вплив на плече відбувається через надмірне навантаження, але вік також є фактором. Чим довше людина проводить, використовуючи плече або виконуючи такі види діяльності, тим більше ймовірність появи симптомів.

Травми, такі як вивих плеча, є також іншими важливими причинами проблем з плечем, включаючи удари та розриви манжети.

Діагностика

Важливим є раннє діагностування удару плеча, оскільки лікування може запобігти погіршенню симптомів.

Спочатку лікарі проведуть фізичний огляд плеча, перевіряючи наявність будь-яких ознак травми, синців або набряків. Вони також будуть задавати людині питання про те, коли у них почалися симптоми.

Вони можуть рухати руку людини в розетці або просити їх зробити ряд рухів руками, щоб перевірити наявність відхилень.

У деяких випадках лікарі можуть замовити візуалізаційні тести, такі як рентген або МРТ, щоб виключити інші можливі причини болю. Інші можливі причини включають кісткові шпори, травми та артрит.

Лікування

Консервативне лікування ефективно для багатьох людей. Автори дослідження 2017 року відзначають, що 60% випадків добре реагують на консервативне лікування протягом 2 років. Незначні справи можуть вирішитись швидше.

Консервативне лікування удару плеча може включати:

• відпочинок
• нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ)
• тепло
• фізіотерапія
• еластична терапевтична стрічка

Фізична терапія використовує безпечні, щадні вправи для зміцнення м’язів плеча та відновлення обсягу рухів у цій області тіла.

Невелике дослідження 2013 року продемонструвало, що 10 тижнів фізичної терапії покращували функції і зменшували біль у людей із ураженням плеча. Тривалість загоєння буде змінюватися, однак, залежно від конкретного випадку.

У випадках, коли організм не реагує на ці консервативні методи лікування, лікарі можуть рекомендувати хірургічне втручання.

Хірургічна процедура удару плеча розширює простір навколо обертальної манжети, щоб запобігти тертю.Якщо у людини є розрив манжети, може також знадобитися хірургічна репарація.

Частиною лікування удару плеча є навчання запобігання майбутнім травмам. Фізіотерапевти покажуть людині, як правильно користуватися плечем, і навчать їх певним рухам, що відповідають їх професії або виду спорту, щоб уникнути травм у майбутньому.

Розтяжки та вправи

Життєво важливо дотримуватися будь-якого плану вправ, який створив фізіотерапевт. Той, хто не записався на прийом до лікаря для обговорення лікування, повинен це зробити.

Нижче наведено кілька можливих вправ, які фізіотерапевт може порекомендувати, щоб допомогти вилікувати порушення плеча.

Важливо пам’ятати, що відпочинок є життєво важливим, щоб допомогти організму відновитись та уникати надмірного натискання або виконання занадто багатьох цих вправ. Якщо з’являються нові симптоми або погіршуються наявні симптоми, людині слід негайно припинити вправу.

Розтягування плечей у двері

Щоб зробити розтягнення плечей у дверному отворі, людина може:

• Станьте у дверному отворі.
• Тримайте бік дверної коробки ураженою рукою, трохи нижче висоти плечей.
• Відверніть верхню частину тіла від руки, щоб відчути легке розтягнення плеча.
• Потримайте 20 секунд.

Лопатка згинається

Для згинання лопаток:

• Встаньте з випрямленою спиною, а руки з боків долонями вперед.
• Акуратно стисніть лопатки до спини, утримуючи 5 секунд.
• Відпустіть і розслабтеся.
• Повторити 5 разів.

Розтяжка руки кросовера

Щоб зробити це просте розтягування:

• Встаньте прямо і підніміть уражену руку прямо перед корпусом, нижче висоти плечей.
• Використовуючи протилежну руку, обережно перетягніть уражену руку по всьому тілу.
• Утримуйте руку тут протягом 5–10 секунд, а потім розслабтеся у вихідному положенні.
• Повторити 5 разів.

Резюме

Зачеплення плеча, як правило, відбувається через перенапруження плечем людиною. Плавці, гравці в бейсбол та інші спортсмени можуть частіше зазнати такого виду травми.

Люди, які працюють у професіях, які потребують великої кількості підйому, також можуть частіше відчувати удари плечем.

Запобігання удару плеча, навчившись правильно піднімати і рухати плечем, може бути найкращим способом уникнути травм. Більшість людей добре реагують на прості методи лікування, такі як відпочинок та лікувальна фізкультура. НПЗЗ також можуть допомогти зменшити біль і запалення.

Той, хто не впевнений у своїх симптомах або варіантах лікування, повинен поговорити з лікарем.