Як лікувати та попереджати судоми м’язів ніг
М’язові судоми - це болючі видимі скорочення м’яза або частини м’яза. Багато людей відчувають судоми м’язів литки.
У більшості випадків судоми можуть тривати від декількох секунд до декількох хвилин, перш ніж мимовільно зникнути.
Продовжуйте читати, щоб дізнатись про причини, методи лікування та запобігання судомам м’язів ніг.
Лікування
Судоми м’язів ніг можуть бути дуже болючими і незручними.
Щоб полегшити себе, людина може:
- розтягнути м’яз
- зробити глибокий масаж тканин
- прикладіть до ураженої ділянки гарячий або холодний компрес
Лікар зазвичай не рекомендує ліки для рутинного лікування судом у ногах, оскільки існує дуже мало доказів роботи ліків. Однак у деяких випадках лікар може розглянути такі ліки, як:
- карізопродол
- дилтіазем
- габапентин
- орфенадрин
- верапаміл
- вітамін В-12 комплекс
У вагітних жінок магній та полівітаміни можуть допомогти.
У минулому люди також застосовували хінін для лікування судом у ногах. Однак Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) настійно не рекомендувало це робити з міркувань безпеки.
Профілактика
Якщо людина підозрює, що її судоми зумовлені серйозними медичними проблемами, такими як тромбоз глибоких вен (ТГВ) або потрапляння токсинів всередину, їй слід звернутися за екстреною медичною допомогою.
Однак при доброякісних спазмах підтримання гідратації та дотримання здорової дієти може допомогти запобігти судомам м’язів ніг.
Перед вправами людина повинна обов’язково розтягнути м’язи і пити багато води.
Корисна їжа
Багато людей вважають, що прийом добавок магнію може допомогти запобігти м’язові спазми. Насправді, деякі компанії з вітаміно-мінеральних добавок насправді продають препарати магнію для профілактики м’язових судом.
Деякі продукти також забезпечують магній. Продукти з високим вмістом магнію включають:
- мигдаль
- шпинат
- горіхи кеш'ю
- арахіс
- соєве молоко
- чорні боби
- едамаме
- запечена картопля зі шкіркою
- варений коричневий рис
- простого нежирного йогурту
Однак важливо зазначити, що дослідження ще не підтвердили, що магній ефективний для профілактики судом м’язів ніг.
Причини
Судоми м’язів виникають, коли навколишні нейрони повторно стимулюють його. Судоми м’язів ніг - звичайне явище.
На думку деяких дослідників, точні причини спазмів м'язів ніг в основному невідомі, але деякі причини можуть включати:
- вправа
- вагітність
- наявність нічних судом в ногах
- зневоднення
- деякі ліки, включаючи внутрішньовенну сахарозу заліза, ралоксифен, напроксен та терипаратид
Іноді судоми м’язів ніг можуть бути симптомом основного захворювання. Вони можуть включати:
- неврологічний стан, такий як хвороба рухових нейронів
- інфекція, така як правець
- захворювання печінки
- ТГВ
Вживання токсинів, таких як свинець або ртуть, також може спричинити судоми в м’язах.
Якщо людина вважає, що вона проковтнула один або обидва ці токсини, їй слід зателефонувати до Отрутоконтролю за номером 1-800-222-1222 та звернутися до екстреної медичної допомоги.
Хто ризикує?
Судоми м’язів ніг можуть вплинути на кого завгодно, але ті, хто піддається більшому ризику, включають:
- люди з надмірною вагою або ожирінням
- спортсменів
- люди, які приймають певні ліки
- літні люди, особливо віком від 65 років
- вагітна жінка
Це серйозно?
Коли судоми м’язів ніг виникають в результаті фізичних вправ або занадто довгого стояння, тілу потрібен відпочинок. У цих випадках симптоми повинні зникнути самі по собі.
Однак, коли судоми м’язів ніг стають постійними, людина може також помітити, що вони погано сплять або що вони відчувають обмеження у своїй щоденній діяльності. Ці серйозні симптоми, хоча і не є серйозними, можуть вплинути на якість життя людини.
Якщо у людини виникають м’язові судоми разом з іншими симптомами, такими як набряк або зміна кольору шкіри, їм слід звернутися за екстреною медичною допомогою, оскільки це може бути симптомом ТГВ.
Судоми, які виникають у молодих здорових людей і спонтанно зникають, зазвичай не вимагають медичної допомоги.
Якщо судоми м’язів ніг повторюються або починають впливати на якість життя та повсякденну діяльність людини, їм слід записатися на прийом до свого лікаря.
Резюме
Судоми м’язів ніг - це поширені скарги, які можуть траплятися у будь-кого. Серед людей, яким більше загрожує судоми м’язів ніг, є молоді люди, які займаються спортом, вагітні жінки та дорослі.
Якщо судоми м’язів ніг не зникають або стають постійними, людина повинна відвідати свого лікаря.
Сильні судоми м’язів ніг можуть бути симптомом серйозного основного захворювання, що вимагає негайної медичної допомоги.
Однак у більшості ситуацій судоми м’язів ніг не є серйозними і проходять самі собою.
