Природні домашні засоби від ХОЗЛ
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Хронічна обструктивна хвороба легень - це хронічний стан легенів. Це може покращитися лікуванням, а домашні засоби полегшать кашель, надмірне утворення слизу та інші симптоми.
Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) обмежує приплив повітря в легені та з них. Люди з таким захворюванням, як правило, відчувають задишку, і тому можуть відчувати труднощі під час фізичних вправ та виконання повсякденних дій.
Хоча в даний час не існує ліків від ХОЗЛ, різні домашні засоби можуть допомогти відкрити дихальні шляхи та поліпшити якість життя людини.
У цій статті обговорюється, які домашні засоби, включаючи зміни способу життя, добавки та ефірні олії, можуть допомогти людям управляти ХОЗЛ.
Домашні засоби від ХОЗЛ
Наступні домашні засоби та природні методи лікування можуть допомогти людям із ХОЗЛ керувати своїми симптомами та уповільнювати прогресування захворювання:
1. Кинути палити
Куріння є основною причиною ХОЗЛ у Сполучених Штатах і спричиняє близько 90 відсотків смертей, пов'язаних з ХОЗЛ.
Тютюновий дим подразнює дихальні шляхи в легенях. Запалення та закупорка дихальних шляхів змушують їх звужуватися, ускладнюючи прохід і вихід повітря.
Згідно з нещодавнім оглядом, у людей з ХОЗЛ, які палять, швидше знижується функція легенів, з’являється більше ускладнень та підвищується ризик смертності.
Куріння також може знизити ефективність інгаляційних стероїдних препаратів, які лікарі використовують для лікування важкого ХОЗЛ.
Кинути палити - це найефективніша дія, яку може вжити той, хто палить і має ХОЗЛ, щоб уповільнити прогресування захворювання. Люди можуть звернутися до лікаря за порадою, як кинути палити, або можуть відвідати smokefree.gov для покрокових інструкцій.
2. Поліпшити якість повітря в будинку
Деякі подразники всередині будинку можуть ускладнити дихання для людей з ХОЗЛ. Загальні подразники включають:
- лакофарбові матеріали
- хімічні засоби для чищення
- пестициди
- тютюновий дим
- пил
- домашня лупа
Люди можуть поліпшити якість повітря у своєму домі шляхом:
- обмеження контакту з побутовою хімією
- відкривання вікон для збільшення потоку повітря
- за допомогою системи фільтрації повітря
- регулярне очищення систем фільтрації повітря для запобігання розвитку шкідливої цвілі та цвілі
- пилососом та усуненням безладу, щоб запобігти накопиченню пилу
- прання постільної білизни щотижня для зменшення пилових кліщів
3. Практикуйте дихальні вправи
Практичні дихальні вправи спрямовані на поліпшення симптомів ХОЗЛ шляхом поліпшення м’язів, якими людина користується для вдиху, та покращення їх здатності до фізичних вправ.
Систематичний огляд Кокрана 2012 року порівнював групи людей з ХОЗЛ, які застосовували дихальні вправи, з людьми, які цього не робили протягом 4–15 тижнів.
Дихальні вправи включали:
- Стискання губ. Це коли людина вдихає носом, а видихає щільно стиснутими губами.
- Дихання діафрагмою. Це означає скорочення діафрагми для глибшого дихання. Живіт помітно розширюється під час вдиху, а при видиху він здувається.
- Пранаяма. Це техніка контрольованого дихання, поширена в практиці йоги. Пранаяма передбачає концентрацію уваги на частинах тіла, задіяних у диханні.
Дослідники не виявили відмінностей у таких симптомах, як задишка та якість життя, але люди, які застосовували дихальні вправи, відчували покращену толерантність до вправ. Дихальні вправи можуть допомогти людям із ХОЗЛ, яким важко здійснювати.
4. Управління рівнями стресу
ХОЗЛ може спричинити раптові загострення симптомів або загострення. Тривога і депресія можуть збільшити ризик спалахів. Залучення до стратегій управління стресом покращить загальний стан здоров’я.
Одне дослідження показало, що люди з ХОЗЛ, які також мали тривогу чи депресію, частіше потрапляли до лікарні протягом 30 днів після виходу. Емоційний стрес може послабити імунітет, збільшуючи ризик респіраторних інфекцій.
Медитація уважності може допомогти зменшити емоційний дистрес. Невелике дослідження 2015 року показало, що 8-тижневий курс медитації уважності покращував частоту дихання у людей з ХОЗЛ порівняно з контрольною групою. Люди також повідомляли про покращення емоційних функцій після шести занять.
5. Підтримуйте здорову вагу
Люди з ХОЗЛ із недостатньою вагою мають вищий ризик смертності, ніж люди з ХОЗЛ із надмірною вагою. Дослідники все ще досліджують вплив ожиріння на прогноз ХОЗЛ.
Люди з ХОЗЛ, які мають недостатню вагу, частіше відчувають:
- слабкість дихальних м’язів
- знижена здатність до фізичних вправ
- знижена ємність легенів
Згідно з нещодавнім оглядом, збалансована дієта може допомогти людям із ХОЗЛ шляхом поліпшення функції легенів. Збалансоване харчування також має метаболічні та серцеві переваги. Людям, які мають недостатню вагу, особливо може допомогти дієтичне харчування з високим вмістом калорій, білків та ненасичених жирів.
Цей тип дієти збільшує енергію людини та допомагає нарощувати м’язи у поєднанні з фізичними вправами. Однак необхідні більш масштабні дослідження, перш ніж дослідники зрозуміють користь цієї дієти для людей з ХОЗЛ.
6. Розвивайте силу м’язів
Багато людей з ХОЗЛ відчувають труднощі у фізичному навантаженні, оскільки дихання важче. Однак уникнення фізичних вправ може погіршити такі симптоми, як м’язова слабкість та втома.
Наступні вправи можуть допомогти людям із ХОЗЛ покращити м’язову силу та збільшити фізичну здатність:
- Інтервальне навчання. Це тягне за собою чергування періодів вправ високої та низької інтенсивності. Інтервальне тренування добре для людей з важкою формою ХОЗЛ, оскільки воно вправляє м’язи, не перевантажуючи серце та легені.
- Силові тренування. Тут використовуються такі методи опору, як вага, смуги опору та вага власного тіла людини, щоб збільшити розмір і силу м’язів. Нарощування м’язів нижньої частини тіла може допомогти поліпшити задишку.
Як тільки людина починає втрачати фізичну форму, фізичні вправи стають дедалі важчими, а функція легенів може погіршуватися. Тому людям слід розпочати режим вправ на ранніх стадіях для досягнення найкращих переваг.
7. Вправи на водній основі
Люди з ХОЗЛ можуть мати захворювання м’язів або кісток, що ускладнює фізичні вправи. Водні вправи роблять менше навантаження на організм, що може зробити їх простішими та керованішими для людей з ХОЗЛ.
Дослідження 2013 року показало, що вправи на водній основі можуть підвищити фізичні здібності та якість життя людини. У людей з ХОЗЛ та фізичними вадами вправи на водній основі були ефективнішими, ніж фізичні вправи на суші та ніякі вправи.
Дослідники припустили, що ці ефекти можуть бути зумовлені унікальними властивостями води, яка підтримує вагу тіла завдяки плавучості та забезпечує стійкість до збільшення інтенсивності фізичних вправ.
Добавки для ХОЗЛ
Цілий ряд добавок може допомогти поліпшити симптоми ХОЗЛ, контролюючи запалення та зменшуючи симптоми. Додатки до ХОЗЛ включають:
8. Вітамін D
Дефіцит вітаміну D може посилити запалення дихальних шляхів і зменшити здатність організму очищати бактерії.
Огляд 2015 року показав, що люди з важкою формою ХОЗЛ мають низький рівень вітаміну D. Добавки вітаміну D можуть покращити деякі симптоми ХОЗЛ та покращити загострення.
Люди можуть купувати добавки з вітаміном D в аптеках або в Інтернеті.
9. Кофермент Q10 і креатин
Кофермент Q10 (CoQ10) і креатин - це природні хімічні речовини, які беруть участь у постачанні енергії клітинам організму.
Дослідження 2013 року вивчало, чи може комбінація креатину та добавок CoQ10 покращити симптоми ХОЗЛ у людей з хронічною дихальною недостатністю.
Через 2 місяці люди, які приймали як креатин, так і добавки CoQ10, покращили толерантність до фізичних вправ, зменшили задишку, покращили спалахи та покращили якість життя.
Люди можуть купувати CoQ10 в аптеках або в Інтернеті.
Ефірні масла
Люди також можуть використовувати ефірні олії для відкриття дихальних шляхів і очищення слизу з легенів. Люди можуть використовувати ефірні олії в дифузорі або розбавляти їх в олії-носії і наносити на шкіру. Ефірні олії для ХОЗЛ включають:
10. Евкаліптова олія
Евкаліптова олія містить природну сполуку, яка називається евкаліптол. Евкаліптол може мати такі переваги для людей з ХОЗЛ:
- має антиоксидантні та протизапальні властивості
- відкриває дихальні шляхи в легенях
- зменшує вироблення слизу
- сприяє очищенню слизу з легенів
- попереджає загострення при помірному та важкому ХОЗЛ
Результати одного дослідження пропонують додати 12 крапель евкаліптової олії в 150 мілілітрів окропу і вдихати до трьох разів на день.
На вибір є широкий асортимент евкаліптових масел.
11. Міртол стандартизований
Миртол стандартизований - це ефірна олія, що отримується із сосни, вапна та евкаліпта.
Недавній огляд 15 рандомізованих контрольованих досліджень (РКИ) показав, що стандартизований миртол є безпечним та ефективним методом лікування як хронічного бронхіту, так і ХОЗЛ. Однак необхідні більш масштабні високоякісні РКИ.
Коли звертатися до лікаря
Людина повинна звернутися до лікаря, якщо у нього є такі симптоми загострення ХОЗЛ:
- більше задишка
- більше слизу, ніж зазвичай
- слиз жовтого, зеленого або коричневого кольору
- слиз, який густіший або липкіший, ніж зазвичай
- лихоманка
- симптоми застуди та грипу
- підвищена стомлюваність
Певні ознаки та симптоми свідчать про важке загострення ХОЗЛ. Люди повинні негайно зателефонувати до служби екстреної допомоги, якщо вони мають таке:
- біль у грудях
- задишка
- сині губи або пальці
- розгубленість або хвилювання
- сонливість
Раннє лікування загострень ХОЗЛ може зменшити ймовірність розвитку подальших ускладнень.
Резюме
ХОЗЛ - це хронічний стан, який важко управляти. Люди можуть зменшити свої симптоми вдома, використовуючи певні домашні засоби, включаючи вправи, техніки дихання, дієтичні добавки та ефірні олії.
Якщо симптоми ХОЗЛ погіршуються, людина повинна звернутися до свого лікаря.
