Ожиріння: Вам не потрібно худнути, щоб бути в тонусі
Нові дослідження показують, що люди, які страждають ожирінням, можуть насолоджуватися хорошим серцево-судинним здоров’ям, доки підтримують фізичну форму. Крім того, для людей з важким ожирінням підтримка фізичної форми може бути настільки ж важливою, як і схуднення.
"Ви можете підготуватися", - пояснює керівник дослідження Дженніфер Л. Кук, яка є доцентом Школи кінезіології та науки про здоров'я в Йоркському університеті в Торонто, Канада, "не втрачаючи ваги і не отримуючи користі для здоров'я".
Вона та її команда досліджували взаємозв'язок між кардіореспіраторною придатністю та маркерами стану серцево-судинної системи у осіб з легким та важким ожирінням.
Професор Кук пояснює, що фізичні вправи загалом 150 хвилин на тиждень - як це рекомендовано у національних рекомендаціях - зазвичай еквівалентні втраті ваги менше півкілограма.
Але такий рівень фізичної активності може значно покращити стан здоров’я людей з важким ожирінням.
"Ви дійсно повинні від'єднати вагу тіла від важливості фізичної форми", - закликає вона.
Дослідники повідомляють про свої висновки у статті, яка нещодавно була опублікована в журналі Ожиріння BMC.
Надмірна вага та ожиріння
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає надмірну вагу та ожиріння як „ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може погіршити здоров’я”.
Індекс маси тіла (ІМТ) є "грубим показником" ожиріння, розрахованим шляхом ділення ваги людини в кілограмах на квадрат їх зросту в метрах. Надмірна вага визначається як ІМТ 25 або вище, а ожиріння визначається як ІМТ 30 або вище.
Використовуючи ці заходи, дослідники виявили, що надмірна вага або ожиріння, ймовірно, підвищує ризик серцево-судинних та інших захворювань, таких як діабет та рак.
У Сполучених Штатах понад дві третини дорослих мають надлишкову вагу, в тому числі близько третини страждають ожирінням.
Окрім харчових звичок, існує кілька інших факторів, які відіграють важливу роль у надмірній вазі та ожирінні - наприклад, гени, захворювання та фізична неактивність.
Факти свідчать, що для схуднення потрібно більше фізичної активності, ніж для здоров’я.
Нове дослідження серед перших показало, що фізичні вправи можуть бути ще важливішими для людей, які перебувають у категорії важкого ожиріння - тобто тих, у кого ІМТ перевищує 40.
Дослідження оцінювало фізичну форму та стан метаболізму
Професор Кук та його колеги проаналізували дані про 853 людини, які відвідували клініку з управління вагою в Південному Онтаріо.
Усі учасники проходили клінічні обстеження, здавали зразки крові та проводили «максимальний тест на біговій доріжці», під час якого реєстрували серцево-судинні та дихальні заходи для оцінки придатності.
Команда використовувала три категорії ожиріння: легке (ІМТ нижче або дорівнює 34,9), помірне (ІМТ 35–39,9) та важке (ІМТ 40 або вище).
За допомогою аналізів крові вони оцінили ряд метаболічних факторів ризику, включаючи артеріальний тиск, тригліцериди, ліпопротеїни високої щільності та рівень глюкози в крові.
Результати показали, що серед осіб із легким ожирінням 41 відсоток вважався придатним, порівняно з 25 відсотками та 11 відсотками з середнім та важким ожирінням відповідно.
Учасники, які вважалися придатними, частіше мали молодший вік (у середньому 48 років, порівняно з 51), жінки та мали нижчий ІМТ (36 в середньому порівняно з 41).
Вищий артеріальний тиск, вищий рівень тригліцеридів та глюкози та нижчий рівень холестерину ліпопротеїнів високої щільності були більш поширеними серед учасників середнього та важкого ожиріння.
«Важливі переваги для здоров’я» для людей із сильним ожирінням
Група, члени якої були класифіковані як такі, що страждають ожирінням, була єдиною групою, у якій рівень фізичної підготовки, судячи з усього, суттєво відрізнявся від заходів охорони здоров’я.
Наприклад, найменш придатні 20 відсотків групи частіше мали більш високий рівень глюкози та тригліцеридів, а також високий кров'яний тиск, тоді як це було меншою проблемою у монтера 80 відсотків учасників із сильним ожирінням.
Крім того, автори відзначають, що вища фізична форма "була пов'язана з меншими обсягами талії, причому відмінності між високим і низьким фізичним станом були більшими у осіб з важким ожирінням, ніж легким ожирінням".
Отже, здається, що якщо ви страждаєте ожирінням, уникнення того, щоб бути в найменшому стані, на 20 відсотків може бути достатньо, щоб суттєво змінити стан здоров’я.
Автори дослідження припускають, що їх результати виявляють "потенційно важливу користь для здоров'я від високого рівня фізичної підготовки, особливо для осіб з важким ожирінням".
Це відповідає попереднім дослідженням, які показали, що для схуднення потрібно робити набагато більше фізичних вправ, ніж для покращення здоров’я.
Однак дослідники вважають, що їх дослідження першим підтверджує думку, що пристосованість може мати більший вплив на здоров'я людей з важким ожирінням, ніж втрата ваги.
"У своїй практиці, - каже співавтор дослідження д-р Шон Уортон, ад'юнкт-професор Йоркського університету, - я бачу багато пацієнтів, які шукають різних результатів".
"Є деякі пацієнти, які хочуть значно покращити своє здоров'я, а інші шукають лише естетичну мету", - пояснює він.
"Що стосується здоров'я, це дослідження підкріплює уявлення про те, що людям не потрібно худнути, щоб бути здоровими".
Доктор Шон Уортон
