Що таке нейромедіатори?

Нейромедіатори - це хімічні вісники в організмі. Їх робота полягає в передачі сигналів від нервових клітин до клітин-мішеней. Ці клітини-мішені можуть знаходитися в м’язах, залозах або інших нервах.

Мозок потребує нейромедіаторів для регулювання багатьох необхідних функцій, включаючи:

• частота пульсу
• дихання
• цикли сну
• травлення
• настрій
• концентрація
• апетит
• рух м’язів

Нервова система контролює органи тіла, психологічні та фізичні функції. Нервові клітини, також відомі як нейрони, та їх нейромедіатори відіграють важливу роль у цій системі.

Нервові клітини запускають нервові імпульси. Вони роблять це, вивільняючи нейромедіатори, які є хімічними речовинами, які несуть сигнали до інших клітин.

Нейромедіатори передають свої повідомлення, подорожуючи між клітинами і приєднуючись до певних рецепторів клітин-мішеней.

Кожен нейромедіатор приєднується до іншого рецептора - наприклад, молекули дофаміну приєднуються до рецепторів дофаміну. Коли вони приєднуються, це запускає дію в клітинах-мішенях.

Після того, як нейромедіатори передають свої повідомлення, організм руйнується або переробляє їх.

Ключові типи нейромедіаторів

Багатьом функціям організму потрібні нейромедіатори, які допомагають спілкуватися з мозком.

Експерти виявили на сьогодні понад 100 нейромедіаторів.

Нейромедіатори мають різні типи дії:

• Збудливі нейромедіатори спонукають клітину-мішень до дії.
• Інгібуючі нейромедіатори зменшують шанси клітини-мішені вжити заходів. У деяких випадках ці нейромедіатори мають релаксаційний ефект.
• Модулюючі нейромедіатори можуть одночасно надсилати повідомлення багатьом нейронам. Вони також спілкуються з іншими нейромедіаторами.

Деякі нейромедіатори можуть виконувати різні функції, залежно від типу рецептора, до якого вони підключаються.

У наступних розділах описуються деякі найвідоміші нейромедіатори.

Ацетилхолін

Ацетилхолін викликає скорочення м’язів, стимулює деякі гормони та контролює серцебиття. Він також відіграє важливу роль у роботі мозку та пам'яті. Це збудливий нейромедіатор.

Низький рівень ацетилхоліну пов’язаний з проблемами пам’яті та мислення, наприклад, такими, що вражають людей із хворобою Альцгеймера. Деякі ліки від Альцгеймера сприяють уповільненню розпаду ацетилхоліну в організмі, і це може допомогти контролювати деякі симптоми, такі як втрата пам’яті.

Високий рівень ацетилхоліну може спричинити занадто велике скорочення м’язів. Це може призвести до судом, спазмів та інших проблем зі здоров’ям.

Поживний холін, який присутній у багатьох продуктах харчування, є будівельним елементом ацетилхоліну. Люди повинні отримувати достатню кількість холіну зі свого раціону, щоб виробляти достатній рівень ацетилхоліну. Однак незрозуміло, чи може споживання більшої кількості холіну сприяти підвищенню рівня цього нейромедіатора.

Холін випускається як добавка, і прийом високих доз може призвести до серйозних побічних ефектів, таких як пошкодження печінки та судоми. Як правило, лише люди з певними захворюваннями потребують добавок холіну.

Дофамін

Дофамін важливий для пам’яті, навчання, поведінки та координації рухів. Багато людей знають дофамін як задоволення або винагороду нейромедіатора. Мозок виділяє дофамін під час приємних занять.

Дофамін також відповідає за рух м’язів. Дефіцит дофаміну може спричинити хворобу Паркінсона.

Здорова дієта може допомогти збалансувати рівень дофаміну. Організму потрібні певні амінокислоти для виробництва дофаміну, а амінокислоти містяться в багатих білками продуктах.

Тим часом, вживання великої кількості насичених жирів може призвести до зниження активності дофаміну, згідно з дослідженнями з 2015 року. Крім того, певні дослідження показують, що дефіцит вітаміну D може призвести до низької активності дофаміну.

Хоча дофамінових добавок немає, фізичні вправи можуть допомогти природно підвищити рівень. Деякі дослідження показали, що регулярні фізичні вправи покращують передачу сигналів дофаміну у людей, які страждають на ранню стадію хвороби Паркінсона.

Ендорфіни

Організм може виділяти ендорфіни під час сміху.

Ендорфіни пригнічують больові сигнали та створюють енергійне, ейфоричне відчуття. Вони також є природними засобами для знеболення організму.

Одним з найвідоміших способів підвищити рівень самопочуття ендорфінів є аеробні вправи. Наприклад, "бігун" - це викид ендорфінів. Крім того, дослідження показують, що сміх виділяє ендорфіни.

Ендорфіни можуть допомогти боротися з болем. Національний фонд з головного болю заявляє, що низький рівень ендорфінів може зіграти свою роль у деяких розладах головного болю.

Дефіцит ендорфінів також може зіграти свою роль при фіброміалгії. Фонд артриту рекомендує фізичні вправи як природний засіб для лікування фіброміалгії завдяки своїй здатності підвищувати ендорфіни.

Адреналін

Також відомий як адреналін, адреналін бере участь у реакції організму “бій або втеча”. Це і гормон, і нейромедіатор.

Коли людина переживає стрес або переляк, його організм може виділяти адреналін. Адреналін збільшує частоту серцевих скорочень і дихання і надає м’язам поштовху енергії. Це також допомагає мозку швидко приймати рішення в умовах небезпеки.

Хоча адреналін корисний, якщо людині загрожує загроза, хронічний стрес може спричинити вивільнення організмом занадто великої кількості цього гормону. З часом хронічний стрес може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як зниження імунітету, високий кров’яний тиск, діабет та серцеві захворювання.

Люди, які стикаються з постійним високим рівнем стресу, можуть спробувати спробувати такі методи, як медитація, глибоке дихання та фізичні вправи.

Той, хто вважає, що рівень стресу може бути небезпечно високим або що у них може бути тривога або депресія, повинен поговорити з медичним працівником.

Тим часом лікарі можуть використовувати адреналін для лікування багатьох загрозливих для життя станів, включаючи:

• анафілаксія, важка алергічна реакція
• напади астми
• зупинка серця
• важкі інфекції

Здатність адреналіну звужувати судини може зменшити набряк, який виникає внаслідок алергічних реакцій та нападів астми. Крім того, адреналін допомагає серцю знову стискатися, якщо воно зупинилося під час зупинки серця.

ГАМК

Гамма-аміномасляна кислота (ГАМК) є регулятором настрою. Він має інгібуючу дію, що зупиняє перезбудження нейронів. Ось чому низький рівень ГАМК може спричинити занепокоєння, дратівливість та неспокій.

Бензодіазепіни, або «бензоли», - це препарати, які можуть лікувати тривогу. Вони працюють, посилюючи дію ГАМК. Це має заспокійливий ефект, який може лікувати напади тривоги.

За даними деяких досліджень, ГАМК доступний у формі добавок, але незрозуміло, чи допомагають ці добавки підвищити рівень ГАМК в організмі.

Серотонін

Вплив сонячного світла може збільшити рівень серотоніну.

Серотонін є гальмівним нейромедіатором. Це допомагає регулювати настрій, апетит, згортання крові, сон та циркадний ритм тіла.

Серотонін відіграє роль у депресії та тривожності. Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну або СІЗЗС можуть полегшити депресію, збільшуючи рівень серотоніну в мозку.

Сезонні афективні розлади (САР) викликають симптоми депресії восени та взимку, коли денне світло менш рясне. Дослідження показують, що САД пов’язана з нижчими рівнями серотоніну.

Інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну (SNRI) збільшують рівень серотоніну та норадреналіну, який є ще одним нейромедіатором. Люди приймають SNRI для полегшення симптомів депресії, тривоги, хронічного болю та фіброміалгії.

Деякі дані вказують на те, що люди можуть природно підвищувати серотонін через:

• під впливом яскравого світла, особливо сонячного
• енергійні вправи

Попередник серотоніну, званий 5-гідрокситриптофаном (5-HTP), доступний як доповнення. Однак деякі дослідження виявили, що 5-HTP не є безпечним або ефективним засобом лікування депресії і, можливо, може погіршити стан.

Резюме

Нейромедіатори відіграють роль майже в усіх функціях людського організму.

Баланс нейромедіаторів необхідний для запобігання певним станам здоров'я, таким як депресія, тривога, хвороба Альцгеймера та хвороба Паркінсона.

Немає перевіреного способу забезпечити збалансованість нейромедіаторів та їх правильну роботу. Однак здоровий спосіб життя, який включає регулярні фізичні вправи та боротьбу зі стресом, може допомогти, в деяких випадках.

Перш ніж спробувати добавку, запитайте медичного працівника. Добавки можуть взаємодіяти з ліками, а в іншому випадку можуть бути небезпечними, особливо для людей з певними захворюваннями.

Стани здоров'я, які виникають внаслідок дисбалансу нейромедіаторів, часто вимагають лікування у професіонала. Регулярно відвідуйте лікаря для обговорення проблем фізичного та психічного здоров’я.