Що таке метод RICE при травмах?

RICE - скорочення від виду лікування. Лікарі зазвичай рекомендують таке лікування, коли людина поранила м’яз, сухожилля або зв’язку. Це так звані пошкодження м’яких тканин.

RICE розшифровується як:

• Відпочинок: уникати використання травмованої зони.
• Лід: прикладаючи до місця пакети з льодом або пакети з замороженими овочами, не торкаючись безпосередньо шкіри.
• Компресія: обмотайте пошкоджену ділянку еластичним бинтом для забезпечення опори, зменшення кровотоку та обмеження набряку.
• Піднесення: Утримання ділянки, піднятої над рівнем серця, щоб зменшити набряк.

Пошкодження м’яких тканин включають розтягнення, розтягнення і ушиби, які зазвичай називають синцями.

Ці травми часто пов’язані зі спортом. В одному дослідженні повідомлялося, що спорт спричиняє близько 50 відсотків усіх травм опорно-рухового апарату, отриманих у Сполучених Штатах.

У цій статті ми описуємо правильний спосіб виконання РИСУ та досліджуємо, чому він може бути корисним.

Які переваги?

Пакетик льоду може допомогти оніміти уражену ділянку, а стиснення може тримати набряк під контролем.

Переваги методу RICE можна пояснити етапом:

• Відпочинок: Іммобілізація запобігає подальшим травмам і дає тілу час на відновлення.
• Лід: холод зменшує біль, німіючи уражену ділянку.
• Стиснення: тиск тримає набряк під контролем.
• Піднесення: Утримання пошкодженої частини тіла над серцем зменшує набряк та пов'язаний з цим біль та дискомфорт.

Чи є за цим наукові докази?

Огляд досліджень, проведених у 2012 році, показав, що даних недостатньо, щоб довести, що метод RICE ефективно лікував вивихи кісточок.

Огляд 2015 року, пов’язаний з Червоним Хрестом, підтвердив, що лід був ефективним відразу після травми. Однак дослідники вирішили, що знерухомлення пошкодженої кінцівки може не допомогти. Вони не знайшли доказів, що підтверджують висоту. Вони також виявили вказівки на те, що компресія може не сприяти розтягуванню та розтягуванню.

Однак метод лікування RICE залишається широко поширеним і часто рекомендується при найрізноманітніших травмах.

Який правильний метод?

Не завжди потрібно відвідувати лікаря перед тим, як спробувати метод RICE.

Виконання наведених нижче кроків може допомогти лікувати легку або середню травму. Почніть відразу після травми і продовжуйте лікування протягом наступних 24–48 годин.

• Відпочиньте пораненою зоною. Уникайте його переміщення і намагайтеся скинути вагу. Використовуйте шини, брекети, тростини або милиці, якщо такі є.
• Пошкоджуйте травму льодом протягом 20 хвилин чотири-вісім разів на день. Це особливо необхідно протягом перших 3 днів. Ніколи не дозволяйте льоду безпосередньо торкатися шкіри.
• Компресія ефективна до 1 тижня. Загорніть бинт досить щільно, щоб підтримувати область, не припиняючи припливу крові.
• Підвищення зменшує набряки та синці, ускладнюючи кров дістатися до травми. Експерти вважають, що найкраще піднімати територію на 2-3 години на день.

Зверніться за медичною допомогою, якщо:

• потерпіла особа не може накладати вагу на область
• область оніміла або деформована
• травма повторюється

Завжди будьте обережні, повертаючись до повсякденних справ.

Які травми може лікувати RICE?

Вивихи, синці та розтяжки можна лікувати методом RICE.

Це найбільш корисно при травмах легкої та середньої тяжкості. Лікарі зазвичай рекомендують метод RICE для:

• розтягнення зв’язок
• штами
• синці
• інші пошкодження м’яких тканин

Люди часто переносять розтягнення зіткнувшись, впавши або різкими рухами.

Повторні рухи та неправильний підйом важких предметів можуть спричинити напруження.

Коли рис не ефективний?

Метод не рекомендується лікувати зламаними кістками або більш серйозними травмами м’яких тканин. Для цього можуть знадобитися ліки, хірургічне втручання або велика фізична терапія.

Який науковий консенсус?

Метод RICE залишається найбільш часто рекомендованим методом лікування пошкоджень м’яких тканин.

Однак не всі медичні працівники повністю на борту.

Більшість підтримує ідею відпочинку або знерухомлення травмованої частини тіла відразу після травми. Проте деякі дослідження показали, що навмисні, керовані рухи можуть бути корисними у міру одужання.

Це може включати:

• масаж
• розтягування
• кондиціонування

Деякі фізіотерапевти слабо поглядають на застосування льоду та інші зусилля, щоб запобігти запаленню. Дослідження 2014 року свідчить про те, що застосування льоду може насправді перешкоджати здатності організму зцілюватися.

Винос

Травми є поширеними явищами. У період з 2011 по 2014 рік люди в США повідомляли про середнє значення 8,6 мільйонів епізодів травм, пов’язаних зі спортом та відпочинком. На щастя, не всі були серйозними. Приблизно половина вимагала відвідування лікаря або клініциста, але не екстреного лікування.

Метод RICE найкраще підходить для лікування легких або середніх травм, таких як розтягнення, розтягнення і синці.

Якщо людина спробувала метод RICE, але не зазнала жодних поліпшень, або якщо вона не в змозі покласти якусь вагу на пошкоджену ділянку, їй слід звернутися до лікаря. Це також хороша ідея, коли поранена область німіє або деформується.