Що потрібно знати про сон із берушами

Беруші, як правило, безпечно використовувати під час сну. Однак, можливо, часте використання може призвести до деяких незначних проблем в довгостроковій перспективі, таких як накопичення вушної сірки.

Іноді шум від навколишнього середовища може порушити сон. Наприклад, наявність спальні, яка виходить на жваву вулицю, може вплинути на тривалість сну. Однак порушений сон також може бути проблемою при спробі спати в різних середовищах, наприклад, в літаку.

Беруші можуть значно зменшити кількість звуку, що надходить у вуха, що може допомогти людям заснути в галасливих умовах.

У цій статті буде обговорено безпеку берушів та переваги, які вони можуть надати.

Безпека

Використання берушів під час сну може блокувати навколишні шуми.

Використання берушів - чудовий спосіб заблокувати навколишні шуми, які можуть порушити природний режим сну.

Не всі шуми негативно впливають на сон. Наприклад, деякі люди вважають білий шум або музику корисними для засинання.

Однак у багатьох випадках шум може ускладнити засинання або повноцінний сон.

Беруші можуть сприяти хорошому сну людям, які живуть у галасливому районі або хочуть трохи поспати в польоті.

Що говорить дослідження?

Дослідження показують, що беруші є безпечним та доступним способом поліпшення якості сну.

У деяких випадках використання берушів, разом із масками для очей, може збільшити швидкий сон очей (REM). Негайний сон - це найглибша форма сну і підтримує кілька важливих процесів, таких як консолідація пам'яті.

Беруші також можуть підвищити рівень мелатоніну. Мелатонін - гормон, який контролює, коли організм готовий до сну.

Порівняно з деякими іншими методами викликання сну, беруші мають менше побічних ефектів. Наприклад, як безрецептурні, так і відпускаються за рецептом снодійні препарати можуть мати цілий ряд побічних ефектів, таких як запаморочення та денна сонливість.

Види та способи використання

Важливо правильно використовувати беруші, залежно від їх типу.

Для розширюваних пінопластових берушів скрутіть їх у щільну циліндричну форму і вставте наполовину в слуховий прохід, де вони будуть розширюватися.

Інші типи берушів мають конусоподібну форму і не будуть розширюватися у вусі. Обережно вставте менший кінець у слуховий прохід і обережно натисніть на беруш, щоб затягнути.

Беруш повинен помітно зменшити звук, але при цьому бути достатньо зручним для сну. Спочатку використання берушів може відчувати себе неприродно. Однак це відчуття з часом зникне.

Ризики

Носіння берушів може призвести до скупчення вушної сірки, викликаючи свербіж і дискомфорт у вусі.

Хоча беруші в цілому безпечні для використання, мало інформації про те, як часте використання берушів протягом тривалого періоду часу може вплинути на вуха.

Одним із можливих ризиків є накопичення вушної сірки. Вушна сірка або церумен - це воскоподібна речовина, яка допомагає захистити слуховий прохід від води, бактерій, мертвої шкіри та іншого шкідливого сміття.

Вушна сірка важлива для підтримання гарного здоров’я вух, але також може спричинити проблеми.

Багаторазове блокування слухового проходу, наприклад, при регулярному використанні вушних пробок, може спричинити скупчення вушної сірки.

Накопичення вушної сірки може спричинити:

• свербіж і дискомфорт у вусі
• шум у вухах, дзвін у вусі
• утруднення слуху
• кашель
• запаморочення

Варіанти лікування накопичення вушної сірки включають використання медичних вушних крапель або пряме видалення вушної сірки.

Регулярне використання берушів також може спричинити запалення вух. Це може статися внаслідок потрапляння бактерій у вушний прохід із самої вушної пробки або росту внаслідок скупчення вушної сірки.

Вушна інфекція може викликати симптоми, які включають:

• запаморочення
• нудота
• блювота
• проблеми зі слухом
• свербіж і дискомфорт у вусі
• шум у вухах

Лікувати бактеріальну вушну інфекцію можна, приймаючи антибіотичні препарати.

Інші переваги

Достатній сон дуже важливий для здоров’я.

Беруші можуть допомогти поліпшити якість і тривалість сну. Вони також можуть дозволити людям дрімати в громадських місцях і наздоганяти будь-який пропущений сон напередодні ввечері.

Досить висипатися має цілий ряд переваг для здоров’я. Недолік сну може збільшити ризик хронічних захворювань, таких як:

• діабет
• хвороба серця
• ожиріння
• депресія

Позбавлення сну також може мати негайні наслідки для тіла та розуму. Симптоми недосипу включають:

• сонливість
• проблеми з концентрацією уваги
• труднощі з пам’яттю
• знижена міцність
• підвищений ризик зараження
• перепади настрою
• галюцинації

Ці симптоми можуть сильно руйнувати повсякденне життя. Вони можуть навіть загрожувати життю, коли трапляються під час керування автомобілем або роботи з важкими механізмами.

Беруші можуть допомогти людям уникнути недосипу та хронічних захворювань, які це може спричинити. Дорослі повинні прагнути висипатись не менше 7 годин на ніч, тоді як підліткам та дітям, як правило, потрібно близько 8-13 годин сну щоночі.

Винос

Беруші - це безпечний та доступний спосіб отримати якісніший сон. Часте використання берушів може призвести до скупчення вушної сірки або вушної інфекції.

Однак небезпека недосипання є більш серйозною. Позбавлення сну може збільшити ризик хронічних захворювань та мати серйозний вплив на нормальне повсякденне життя.

Люди, які не можуть добре виспатися через надмірний шум у своєму середовищі, можуть скористатися використанням берушів.