Причини та поради щодо подолання хронічного болю в коліні

Хронічний біль у коліні - поширена проблема. Це може статися з ряду причин, і це може ускладнити ходьбу та функціонування у повсякденному житті.

Колінний суглоб складний, і цілий ряд факторів може призвести до пошкодження та болю.

Коли компоненти коліна не працюють належним чином, можуть виникати біль, запалення та інші симптоми. Проблеми можуть виникнути внаслідок травми або стану здоров’я.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про причини болю в коліні та про те, що люди можуть зробити, щоб полегшити їх.

Колінний суглоб

Хронічний біль у коліні може мати різні причини, включаючи нещасні випадки та деякі стани здоров’я.

Щоб зрозуміти, що викликає біль у коліні, може допомогти дізнатися, з чого складається колінний суглоб.

Коліно - це суглоб, де з’єднуються стегнова кістка, гомілка та наколінник (надколінок). Він також включає хрящі, зв’язки, меніски та сухожилля.

Хрящ - це слизька речовина на кінцях кісток у коліні. Це дозволяє кісткам тертися або плавно проходити одна над одною, коли нога згинається і випрямляється.

Меніски діють як подушки між стегновою і гомілковою кістками, які також виконують роль амортизаторів.

Зв’язки утримують кістки разом і надають коліну стійкості. Пошкодження зв’язок може бути наслідком надмірного використання, як при заняттях спортом, або травматичної травми.

Сухожилля - це сполучна тканина, яка прикріплює м’язи ноги до кісток, якими вони керують.

Коли всі ці частини працюють разом, коліно функціонує як слід, і людина може вільно пересуватися.

Причини: Травма

Падіння з висоти, отримання прямого удару в коліні, різка зміна напрямку або повторювані рухи під час спортивних тренувань - все це причини травматичних травм коліна.

Це може призвести до:

• вивих колінної чашечки
• перелом колінної чашечки, стегнової кістки або гомілки
• розірвана зв’язка
• розрив меніска

Травми можуть статися, якщо людина:

• не розминяється до або після фізичних вправ або занадто важко працює під час занять
• бере участь у деяких видах спорту, особливо без використання захисних засобів
• трапився дорожньо-транспортна пригода або падіння

Аварії, падіння та фізичні навантаження - найчастіші причини травматичної травми коліна. Вони можуть сильно напружувати коліно. Якщо коліно не заживає належним чином, це може спричинити хронічний біль.

Поширені проблеми - це переломи кісток, вивих наколінників та розрив зв’язок.

Причини: медичні

Біль у коліні може бути довгостроковим наслідком нещасного випадку або може бути наслідком захворювання, такого як артрит.

Медичні стани, що призводять до болю в коліні, включають наступне:

• дегенеративні розлади тканин, такі як артроз
• інфекції
• ожиріння
• самозапальне захворювання, таке як ревматоїдний артрит
• тендиніт, запалення сухожилля, що призводить до болю при ходьбі наверх
• бурсит, запалення, спричинене надмірним вживанням
• hondromalacia patella, або пошкодження хряща нижче колінної чашечки
• подагра, різновид артриту
• кіста Бейкера, коли рідина накопичується за коліном
• пухлина, доброякісна або злоякісна в коліні

Детальніше про деякі з цих умов читайте далі.

Ожиріння

Ожиріння та надмірна вага є головним фактором хронічного болю в коліні.

За даними дослідження, опублікованого в 2011 р. У США, між 1971 і 2004 рр. Частота болю в колінах зросла на 65 відсотків. Аннали внутрішньої медицини. Дослідники кажуть, що це здебільшого пов’язано із зростанням ожиріння.

Подагра

Подагра - це порушення обміну речовин. Люди, які страждають на подагру, можуть відчувати біль у коліні, оскільки подагра призводить до накопичення кристалів сечової кислоти в суглобах. Результатом може бути хворобливе запалення, яке також може вплинути на рух коліна.

Дегенеративні порушення тканин

Артроз (ОА) - загальний хронічний стан суглобів. Це дегенеративне захворювання, спричинене “зносом” суглобів з часом.

Загальними симптомами є біль і скутість після тривалих періодів відпочинку. Коліна також можуть набрякати після тривалої активності.

Остеопороз - ще одне поширене захворювання. Кістка стає тоншою, внаслідок чого пошкоджуються хрящі та сполучні тканини в коліні. Це може зробити перелом більш імовірним.

Бактеріальна інфекція

Бактеріальні інфекції - наприклад, целюліт - можуть викликати раптові болі в коліні. Целюліт виникає, коли бактерії, які зазвичай перебувають на поверхні шкіри, пробираються під захисну поверхню шкіри.

Без лікування целюліт навколо коліна може викликати інфекцію в суглобі, що призводить до почервоніння, набряку, болю та скутості.

З часом може розвинутися хронічний біль у коліні.

Автозапальні причини

Ревматоїдний артрит (РА) - найпоширеніший розлад сполучної тканини, що викликає біль у коліні.

Це запальне захворювання, при якому імунна система організму атакує власні тканини. У разі болю в коліні РА атакує тканини коліна.

Симптоми включають біль, запалення суглобів, втома, лихоманка та втрата апетиту.

Фактори ризику

Деякі фактори способу життя можуть збільшити ризик болю в коліні.

Травма: Початок фізичної активності без попереднього правильного розтягування може збільшити ризик травматичної травми коліна. Люди, які займаються інтенсивними видами спорту, такими як баскетбол та футбол, мають більший ризик травматичних травм.

Подагра: Такі розлади, як подагра, можуть бути спричинені вибором способу життя або генетикою. Надмірне вживання алкоголю, ожиріння та дієтичні фактори можуть сприяти.

Дегенеративні розлади: це часто трапляється із старінням, хоча існують і інші фактори. Ризик остеопорозу зростає з віком, специфічними генами, відсутністю фізичних вправ та дієтичними факторами.

Ожиріння: Це збільшує ризик розвитку ОА, особливо у великих суглобах, таких як коліна. Надмірна вага може призвести до навантаження на коліна, що призведе до болю та запалення.

Бактеріальні інфекції: Целюліт може виникнути у людини, яка має ослаблену імунну систему, шкірні захворювання, тривалі набряки на руках і ногах та ожиріння, або якщо вони використовують препарати, для яких потрібні голки.

Порушення сполучної тканини: Фактори ризику РА включають сімейний анамнез РА, старше 40 років, куріння та ожиріння. У жінок також частіше розвивається РА, ніж у чоловіків.

Інші можливі фактори болю в коліні включають вік, надмірне використання суглобів та генетичні фактори.

Вправи та дотримання здорової дієти протягом усього життя можуть допомогти зменшити ризик багатьох із цих проблем.

Лікування

Залежно від причини проблеми, лікар може рекомендувати:

• ліки для знеболення або інші ліки
• план вправ, який може включати вправи з низьким стресом
• відпочиваючи в коліні
• опора для коліна
• хірургія

Ліки для знеболення включають протизапальні препарати, які зменшать біль і набряк.

Поради

Турбота про тіло та вибір здорового способу життя часто можуть допомогти зменшити ризик хронічного болю в коліні.

Спосіб життя

Поради щодо зменшення ризику хронічного болю в коліні та покращення прогнозу наявних проблем із коліном включають:

• зменшення споживання алкоголю
• кинути палити
• підтримання здорової ваги

Ожиріння є фактором ризику для багатьох розладів, що викликають хронічний біль у коліні. Контроль маси тіла може значно зменшити ризик хронічного болю в коліні.

Вправа

Регулярні помірні фізичні вправи можуть зменшити ризик, але розминка має важливе значення.

Вправи безпосередньо знижують ризик багатьох захворювань, включаючи хвороби серця, рак, діабет, високий кров'яний тиск, депресію, ожиріння та остеопороз.

Заходи, що зміцнюють коліна, можуть допомогти зменшити симптоми болю в коліні, якщо розвивається ОА.

Вправи з низьким стресом, які можуть допомогти поліпшити або запобігти болю в коліні, включають:

• плавання
• їзда на велосипеді
• ходьба

Залежно від причини болю в коліні та стану здоров’я людини, лікар може порадити, який вид вправ допоможе і наскільки інтенсивними повинні бути вправи.

Сплячий

Деякі типи болю - наприклад, ОА - можуть посилюватися вночі. Поради щодо кращого сну включають:

• пошук зручного положення, можливо, з подушкою між ніг
• використовуючи тривалий протизапальний засіб, наприклад, такий, який діє протягом 12 годин
• уникати алкоголю та кофеїну, оскільки вони можуть порушити сон
• дотримання гігієни сну, регулярний час відходу до сну та вставання
• уникати засобів для сну, оскільки людям потрібна більша доза, якщо вони регулярно їх використовують
• робити вправи з невеликим ударом, щоб допомогти як від болю, так і від сну
• використовуючи твердий матрац, можливо з пінопластовою прокладкою зверху, щоб допомогти розподілити свою вагу

Інші симптоми

Окрім болю в коліні, у людини також можуть бути:

• слабкість коліна та нездатність правильно стояти або повністю витягнути коліно
• лунаючі звуки, коли коліно згинається або випрямляється
• набряк і скутість навколо коліна
• почервоніння або тепло в коліні

Це залежатиме від причини.

Оскільки багато причин болю в коліні можуть призвести до одних і тих же симптомів, будь-хто, у кого біль у коліні не зникає або у кого сильний біль, повинен звернутися до лікаря.

Винос

Біль у коліні може виникати з найрізноманітніших причин. Той, хто відчуває постійні болі в коліні, повинен звернутися до лікаря.

Лікар запитає про симптоми, проведе фізичний огляд, а також може запропонувати візуалізаційні тести, такі як рентген або МРТ. Після діагностики причини вони обговорять варіанти лікування.

Відповідне лікування може запобігти раптовій або короткочасній проблемі коліна перетворитися на тривалу або хронічну.