Як зробити грілку в домашніх умовах

Використання грілки може полегшити біль і зменшити скутість м’язів і суглобів. Це один із способів забезпечити теплову терапію або термотерапію.

Багато людей використовують грілки для зменшення болю в шиї, болів у спині, м’язів, симптомів артриту та менструальних спазмів.

У цій статті ми описуємо три способи виготовлення грілки в домашніх умовах. Ми також досліджуємо, як спека може допомогти полегшити різноманітні симптоми.

3 способи виготовлення саморобної грілки

У багатьох магазинах продаються нагрівальні прокладки, але їх легко зробити вдома.

Щоб зробити грілку, використовуйте:

1. Волога мочалка

Помістіть мокру посуд у мішок з морозильною камерою та нагрійте її в мікрохвильовці. Спочатку переконайтеся, що мішок безпечний для мікрохвильовки.

Укутайте гарячий пакет рушником і покладіть його на уражену ділянку на 15–20 хвилин за раз.

2. Рушник з підігрівом у духовці

Людина може використовувати рушник для виготовлення саморобної грілки.

Люди можуть використовувати цей метод, щоб зробити грілку великих розмірів.

Спочатку покладіть вологий складений рушник у піч, встановлену на 300 ° F (149 ° C). Залиште рушник у духовці на 5–10 хвилин. Правильний час залежатиме від товщини рушника.

Коли воно стане теплим, оберніть рушник тоншою сухою тканиною і покладіть на уражену ділянку на 15–20 хвилин.

3. Старий носок

Люди можуть зробити багаторазові нагрівальні накладки з тканини або старого шкарпетки. Можна також використовувати їх як холодні компреси, заморожуючи, а не нагріваючи.

Візьміть старий чистий носок і наповніть його на три чверті сирим рисом, кукурудзяним ячменем або вівсянкою. Зав’яжіть або зшийте його і нагрівайте в мікрохвильовці протягом 1-2 хвилин.

Щоб запобігти опікам, завжди випробовуйте грілку на внутрішній стороні руки, перш ніж наносити її на уражену ділянку. У ньому повинно бути комфортно тепло, але не жарко.

Як працюють грілки

Застосування грілки може полегшити біль у суглобах, м’язах та м’яких тканинах. Це форма теплової терапії, або термотерапії.

Тепло збільшує приплив крові до ураженої області, розслабляючи м’язи і допомагаючи зменшити скутість суглобів.

Термотерапія може полегшити:

• біль у спині
• біль у шиї
• менструальний біль
• симптоми мігрені
• біль після травми
• біль при артриті

У процесі загоєння посилений кровообіг приносить більше кисню до пошкоджених клітин. Кисень прискорює загоєння тканин.

Нагрівальні прокладки - популярний метод термотерапії. Також може допомогти гаряча ванна або душ.

Ризики

Нагрівальні прокладки можуть представляти ризик опіку для людей, які страждають на діабет.

Не застосовуйте теплову терапію безпосередньо після травми. Це запальна фаза загоєння, і спека може спричинити більший набряк та травмування тканин. Відразу після травми холодний компрес може допомогти зменшити набряк.

Маленькі діти та дорослі похилого віку не повинні користуватися грілками.

Крім того, люди з проблемами чутливості до тепла не повинні використовувати будь-яку форму термотерапії. Сюди входять люди з нейропатією, яка є наслідком діабету або інших захворювань. Вони можуть не одразу відчути опік.

Вагітним жінкам не слід накладати грілки на живіт або область тазу. Вони також повинні уникати гарячих ванн і купання або душу в дуже гарячій воді.

Винос

Нагрівальні прокладки можуть забезпечити теплову терапію або термотерапію. У багатьох магазинах продаються нагрівальні прокладки, але їх легко зробити вдома.

Саморобна грілка може полегшити біль при таких станах, як артрит, а також біль у спині, шиї та менструальні спазми. Використання грілки також може прискорити загоєння після травми м’яза.

Будь-яку грілку слід використовувати з обережністю, оскільки вона може обпекти шкіру.